ເພີ່ມບາງ ເຂົ້າບາເລ ເມັດພືດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ເຫຼົ່ານີ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ອົບຣົມງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ bit ຂອງ molasses, ແລະບາງ ketchup ແລະ mustard, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້.
ນີ້ແມ່ນອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄາບຫນ້ອຍແລະເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັງຜັກບົ່ວແລະ vegan .
ນີ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີສູດ barley ແມ່ນເຫມາະສົມສະພາແຫ່ງຊາດ Barley ອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 ຖ້ວຍເຂົ້າບາເລ
- 2-1 / 4 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ຖ້ວຍ (15 ອໍ) ແຕ່ລະຖົ່ວຂຽວ, ລ້າງແລະລ້າງ
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ (28 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 3/4 ຈອກ, ຕົ້ມ
- 3/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- ກ້ານກ້ອນ 1/3 ຊ້ອນ
- 2 ຕົ້ມ ketchup
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວແຫ້ງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ເກືອທະເລຫຼືເກືອ kosher)
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຜ້າປົກ, ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ.
- ເພີ່ມ ເຂົ້າບາເລ ; ກັບຄືນໄປບ່ອນຕົ້ມ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ 45 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເຂົ້າບາເລອ່ອນໂຍນແລະແຫຼວແມ່ນດູດຊຶມ.
- ໃຫ້ເຂົ້າບາເລທີ່ຕົ້ມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ງາມເປັນອາຫານ baking 2 quart.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບ 325 F preheated ສໍາລັບ 2-1 / 2 ຊົ່ວໂມງ, stirring ບາງຄັ້ງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີເມັດພືດທັງຫມົດ? ຂ້ອຍເຮັດ! ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ versatile, ແລະ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ພວກເຂົາໃນຫຼາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີການຕໍ່ລອງໄດ້!
ແລະແນ່ນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກ ຊື້ເຄື່ອງຫຼາຍ ! ນີ້ແມ່ນບາງ ເມັດພືດ ທີ່ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 369 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 255 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 75 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 16 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 17 g |