Bake muffins ຜັກເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍສໍາລັບການຫຼຸດລົງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຮ່ວມກັນແລະພາກສ່ວນ. ການນໍາໃຊ້ pecans, raisins, ຫຼື cranberries ແຫ້ງໃນ muffins ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດ.
ຈົ່ງຕື່ມຈອກ muffin 3/4 ເຕັມຫຼືເກືອບເຕັມສໍາລັບຊັ້ນສູງ.
ເບິ່ງຄໍາເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານສໍາລັບສ່ວນປະກອບແລະຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆ.
ເບິ່ງຍັງ
ຜັກທຽມຜັກທຽມກັບວັນທີ
Cranberry Pumpkin Seed Muffins
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ (9 ອີນ)
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1 ຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂີງດິນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຫມາກມ່ວງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ (15 ກັບ 16 ອອນສ໌) ຜັກບົ່ວທີ່ບໍລິສຸດ
- 1/3 ຈອກມັນເບີມັນເບີ
- 1/2 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຫຼື
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ )
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ (ບັນຈຸ)
- 1/4 cup sugar granulated
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່ (ຕີ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ vanilla
- 1/2 ກັບ 3/4 ຖ້ວຍ pecans, ທາງເລືອກ
- 1/2 ກັບ 3/4 ຈອກ raisins, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F (190 C / Gas 5). ຈອກຈອກມິນຕັນທີ່ມີແຜ່ນເຈ້ຍ. (ສູດສູດເຮັດໃຫ້ 12 ຫາ 16 muffins, ອີງຕາມຂະຫນາດຂອງຈອກ muffin ໄດ້.)
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ປະສົມແປ້ງ, ຜົງແປ້ງ, ເນດ, ໄຄ, ແລະເກືອ. ເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຢ່າງລະອຽດ
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບຜັກໄດ້, ມັນເບີ້ໍານົມ, ນົມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໄຂ່ໄດ້ຖືກທຸບຕີ, ້ໍາຕານແລະແກ່ນ granulated, ແລະ vanilla; ປະສົມຈົນກ່ວາປະສົມ.
- ປະສົມເຂົ້າຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະກອບແຫ້ງແລ້ງແລະ stir ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາ moistened. ວາງໃນ pecans ຫຼື raisins, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫຼາຍກວ່າ, ປະສົມ.
- ໄລ່ທໍ່ມຸ້ງມິນທີ່ມີຫນັງຫຸ້ມເຈ້ຍຫຼືຂີ້ຝຸ່ນດີແລະຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີຝຸ່ນ. ຫຼືນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນແປ້ງທີ່ມີແປ້ງ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຈອກມັຟຟິນປະມານ 3/4 ຢ່າງເຕັມທີ່ດ້ວຍຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຜັກບ້ວງ, ຂັດກັບຕົ້ມຜັກຕົ້ມຖ້າຕ້ອງການ, ແລະຕົ້ມ 20 ຫາ 25 ນາທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ຄໍາເຫັນແລະຂໍ້ສະເຫນີຂອງນັກຂຽນ
- "ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງເທດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 1/2 tsp ຜັກ, ແປ້ງ 1/2 tsp, 1/2 tsp nutmeg, 1/8 tsp cloves, 1/8 tsp allspice. ຂ້ອຍໃຊ້ 1/2 ຖ້ວຍ pecans ແລະ ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນບີ 398 ml ຂອງຜັກທີ່ບໍລິສຸດ (14 ອໍ) ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການທົບທວນ rave, ຫວານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ muffin ເປັນຜັກແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ. " -PJ
- "ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍຮັກສູດນີ້ - ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດມັນດ້ວຍ cranberries ແລະ pecans ຟັກ. ພວກເຂົາມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ." - SB
- "ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສໍາລັບລູກຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະໄປໂຮງຮຽນສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຂົາຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມຊັອກໂກແລດສໍາລັບການອຸທອນຂອງເດັກແລະພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຕີໃຫຍ່." - NS
- "ຂ້ອຍມັກໃຊ້້ໍານົມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີລົດຊາດທີ່ດີ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຖ້າຂ້ອຍຈະເຮັດມັນອີກ, ຂ້ອຍອາດຈະຕື່ມ້ pecans ແລະ raisins ຍ້ອນວ່າມັນຕ້ອງການພຽງເລັກນ້ອຍ." - Zeta
- "ເຮັດໃຫ້ສູດການນໍາໃຊ້້ໍາຕານແລະອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃນ 20 ນາທີ, ພວກເຂົາໄດ້ກຽມພ້ອມ, ມີຄວາມຊຸ່ມແລະແຊບ, ບໍ່ຫວານທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຫຼາຍຄືກັບ cupcake ແລະຫນ້ອຍຄືກັບ muffin. -BW
50 ສູດຜັກທຽມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 199 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 69 mg |
| ໂຊດຽມ | 361 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |