ຮ້ານແກງຫມາກເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ງ່າຍ, ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີກິ່ນບໍ່ດີແລະເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ຢູ່ໃນສວນຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ gluten ຟຣີ
- ໄກ່ຫຸ້ນ
- 3 ຈອກຫມາກເລັ່ນ (ປະມານ 3 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່ສົດ, peeled ແລະຟັກ
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ (ຜັກທຽມ)
- ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ 3-4 ຜັກທຽມ
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟນ້ໍາຕານ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ marjoram
- ປະມານ 1/4 ຖ້ວຍຕົ້ມ (ສົດແລະຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງວ່ອງໄວ, ຜັກບົ່ວຫຍາບ)
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຖົ່ວດິນ (ຫລືລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກສະຫມຸນໄພແລະສະບຽງອາຫານໄວ້ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ 2 ຊິ້ນ. ເພີ່ມຫຼັກຊັບໄກ່ແລະນໍາໄປຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກໃນ 20 ນາທີ. ເຢັນສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ໃສ່ແກງເຂົ້າເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມກັບສູງໃນປະມານ 1 ນາທີສໍາລັບແຕ່ລະຖ້ວຍ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາລົງແລະຖືຝາປິດຢ່າງແຫນ້ນຫນາໃນຂະນະທີ່ຜະສົມຜະສານ. ໃສ່ແກງເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມແລະຮ້ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ຕົ້ມດ້ວຍ basil ສົດ.
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດພິສູດວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 103 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 293 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |