ກຸ້ງກິນກຸ້ງ ເອົາຫມາກເຜັດ. ການຂັດເກີບກຸ້ງທີ່ມີນ້ໍາມັນຂີ້ມູກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສີຂຽວງາມ.
ກຸ້ງສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍແກະຫຼືແກະ. ການປ່ອຍແກະປະສົມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ການເອົາແກະອອກ, ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບການກິນອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຂອງກຸ້ງ
- 2 ບ່ວງ
- ມັນເບີ
- 1 zest ນາວ (ຈາກນາວທໍາມະດາ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຫາສູງ (ທ່ານຄວນຈະຖືມືຂອງທ່ານປະມານ 1 ນິ້ວໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄລຍະ 3 ຫາ 4 ວິນາທີ).
- ໃສ່ກຸ້ງໃສ່ກະບອກຫຼືໃສ່ເຂົ້າໃນກະທະໄຟຟ້າ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ້ໍາມັນເບີແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. Zest ເປັນນາວແລະເອົາເຂົ້າຈີ່ໃນມັນເບີ. ບີບໃສ່ນ້ໍາມັນມະນາວ 2 ບ່ວງປະມານ 2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ເຂົ້າຈີ່ນ້ໍາມັນຂຸ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
- ຂັດກຸ້ງທີ່ມີຫມາກຂຽວທີ່ໄດ້ຜົນ.
- ຕັ້ງເຕ້ຍ, ກະຕ່າ, ຫຼືກຸ້ງນ້ໍາມັນທົ່ງ, ຢູ່ໃນເຕົາຮ້ອນ. ຈົ່ງກິນຈົນກ່ວາກຸ້ງຈະກາຍເປັນສີບົວ, ປະມານ 1 ນາທີ. ແປງດ້ວຍນໍ້າມັນຂຽວຫຼາຍ. ຫັນກຸ້ງອອກໄປປຸງແຕ່ງເບື້ອງນອກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໂດຍຜ່ານລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າກຸ້ງທີ່ມີຫລາຍເກີນໄປໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫນັກ. ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິປະມານ 1 ຫຼື 2 ນາທີ, ອີງຕາມຂະຫນາດຂອງກຸ້ງ.
- ແປງກຸ້ງກັບມັນເບີທີ່ຍັງເຫຼືອທີ່ຍັງເຫຼືອແລະໃຫ້ກຸ້ງຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 302 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 469 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,201 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 53 ກໍາ |