ຜັກແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ delightfully scary ອອກແບບ Halloween! ວິທະຍາສາດໂພຊະນາການຄົ້ນພົບແປກໃຫມ່ກ່ຽວກັບ Jack O'Lantern ຂອງທ່ານ!
Vegetarians and vegans have long known that pumpkin is a good source of protein vegetable ຊາວອົດສະຕຣາລີຕັ້ງຖິ່ນຖານໃຫມ່ກ່ອນຫນ້ານີ້ຜັກຂີ້ເຜີ້ງເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາ. ໃນປັດຈຸບັນນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນບັນດາທາດປະສົມໃນຜັກທີ່ຈິງໆປິ່ນປົວ!
ສອງໂດຍສະເພາະ, trigonelline ແລະອາຊິດ nicotinic, ປັບປຸງລະດັບ insulin ແລະ glucose ໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ polyphenols ຊ່ວຍປ້ອງກັນຜິວຫນັງແລະຕາຈາກແສງແດດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປົກປ້ອງຄວາມຄຽດຂອງຜິວຫນັງແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງໂລກມະເລັງແລະຊ້າລົງການພັດທະນາຂອງໂຣກເອດຈີເຣຍ.
ແລະວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ! ຜັກທຽມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແຄຊຽມແລະເສັ້ນໄຍ. ພວກເຂົາກໍາລັງມີຄາລາຄາຕ່ໍາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼື cholesterol. ເສັ້ນໄຍໃນຜັກຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແກ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ. ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ນີ້ສູດນ້ໍາຜັກນີ້ແມ່ນຢ້ານ delicious! ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະຮັກມັນ!
ໂອ້, ແລະອີກຫນຶ່ງແປກໃຈ! ຜັກແມ່ນແທ້ເປັນຫມາກມີເນື້ອ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານຫວານໃດໆ! ຜັກ (ແລະຫມາກໂປມ) ສະຫນອງຄວາມຫວານທໍາມະຊາດບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດນ້ໍານີ້ເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍມີລົດຊາດ!
- ທໍາອິດລ້າງນອກຜັກເພາະວ່າພວກເຮົາກໍາລັງໃຊ້ມັນ! ມັນແມ່ນສິດທິທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງຜັກເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນການ້ໍາຕົ້ມຊີ້ນ, ເພາະວ່າຜິວຫນັງແມ່ນສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ດຽວກັນສໍາລັບຫມາກໂປມ.
- ໃນປັດຈຸບັນຕັດຜັກຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະຫຼຸດລົງໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນ raw ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຂອງທ່ານຫຼືເຄື່ອງ smoothie.
- ໂດຍວິທີທາງການ, ຂີງ, ຜັກທຽມແລະໄມ້ໄຜ່ ຍັງມີບັນດາຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວທີ່ຄົ້ນພົບໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ດື່ມເຖິງ - ມັນມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 247 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 12 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 64 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 12 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |