ກໍາລັງຊອກຫາອາຫານເຊົ້າທີ່ມີອາຫານເຊົ້າແບບທໍາມະຊາດ burrito ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຢູ່ເຮືອນ? ລອງນີ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນໄຂ່, ບໍ່ມີນົມແລະໄຂ່ vegan Burrito ສົມບູນກັບ tofu ກັບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນແລະເຜັດ tabasco ເຜັດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້. ທ່ານມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍຈາກ tofu, ແລະມີຜັກຫຼາຍທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບເສັ້ນໄຍ, ດັ່ງນັ້ນສູດສູດອາຫານເຊົ້າ Vegan ງ່າຍໆນີ້ເຮັດໃຫ້ສູດໄວແລະອາຫານຫວ່າງໄວແລະ vegetarian vegan idea. ທາງເທີງມັນທັງຫມົດຂອງບາງຄົນທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ vegan, ຖ້າທ່ານມີບາງສ່ວນໃນມື, ຫຼືເພີ່ມບາງ salsa ຫຼື guacamole ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດອາຫານຫວ່າງແລະ vegetarian burritos vegan? ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທົດລອງ ອາຫານຜັກສະຫລັດ ນີ້ , ໄຂ່ແລະຖົ່ວເຫຼືອງເມັດ burrito ຫຼື ອາຫານພື້ນຖານ ນີ້ ອາຫານເຊົ້າ vegetarian burrito ສູດ ທີ່ມີໄຂ່.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ vegan ແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ກວດເບິ່ງ ຄໍານິຍາມ vegan ງ່າຍດາຍ ນີ້ , ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີປຸງແຕ່ງ vegan ຫຼາຍ, ທ່ານຈະພົບກັບສູດວິຕາມິນຫຼາຍໆຢ່າງຢູ່ທີ່ນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ເມັດແປ້ງ (ຮ້ອນ)
- ນ້ໍາມັນຜັກ 3 ເທື່ອຜັດນັດ (ຫຼືປະເພດອື່ນຂອງນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/2 ຜັກບົ່ວ (diced)
- 1 ປອນ firmware ຫຼື tofu ພິເສດບໍລິສັດ (drained, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກເຂົ້າໄປໃນ cubes 1 ນິ້ວ)
- 1/2 ຈອກຈອກ (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1 tomato ຂະຫນາດໃຫຍ່ (diced)
- 1/8 tsp turmeric
- dash Tabasco (ຫລືລົດຊາດ)
- ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ປ້ຽວ (ຫລືລົດຊາດ)
- ທາງເລືອກ: ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມຜັດທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ
- ທາງເລືອກ: ເນີຍແຂງ vegan, ຮູ້ບຸນຄຸນ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຕົ້ມຕົ້ມແປ້ງຢູ່ໃນເຕົາອົບຫຼືໃນໄມໂຄເວຟຈົນຮອດຮ້ອນແລະອ່ອນ.
ໃນແກງໃຫຍ່ຫຼືເຕົາຂົ້ວ, ໃຫ້ຜັດຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນຜັກໆນຶ່ງນາທີສອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຫມາກເຫັດ, ເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນແລະແຕ່ງກິນ, ແຊບເລື້ອຍໆ, ປະມານ 4-6 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນ ອ່ອນແລະປຸງແຕ່ງ.
ຖອດແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ. ປົນຢູ່ໃນຕົ້ມແລະຕົ້ມສອງສາມມື້ຂອງເຜັດ Tabasco, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດູຝົນໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ເອົາບ່ວງບ່ວງສອງບ່ວງບ່ວງປະສົມກັບ tofu ແລະຜັກໃນແປ້ງແປ້ງແຕ່ລະເທື່ອ. ທາງເທີງກັບ ຜັກສົ້ມ vegan ແລະ ເນີຍແຂງ vegan ຖ້າຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫໍ່ burritos ຂອງທ່ານແລະຮັບໃຊ້ຮ້ອນ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານມີ tofu ແລະຜັກທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຫຼາຍກວ່າ 4 ເມັດ, ໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຕັມໄປ.
ເພື່ອຫໍ່ burritos ຂອງທ່ານ, ຈັດວາງ layer ຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແຖວແນວນອນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສູນກາງຂອງ tortilla, ເຮັດໃຫ້ປະມານ 2 ນິ້ວຢູ່ປາຍສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາປາຍເຫຼົ່ານັ້ນອອກ (ດ້ານຂວາແລະຊ້າຍ) ໃນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລີດ burrito ອອກຈາກທ່ານ.
ເບິ່ງອີກ:
- More tofu recipes
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1523 |
| ໄຂມັນລວມ | 50 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,096 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 219 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 17 g |
| ໂປຣຕີນ | 49 ກໍາ |