ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ. ຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ຽນແປງຈໍານວນຂອງ mayonnaise ທີ່ຈະ moisten ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ sandwiches, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ການແຜ່ກະຈາຍທີ່ມີ crackers ສໍາລັບການພັກ, ພ້ອມກັບຜັກບົ່ວແດງຜັກບົ່ວໃນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ 1 ກິໂລ (ປຸງແຕ່ງ)
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຕັດຂະຫນາດໃຫຍ່
- 1/4 ຈອກ celery ຕັດຢ່າງລະອຽດ
- 1/2 ຈອກດອງ (ເຂົ້າຈີ່ແລະນໍ້າມັນຂ້ຽວ)
- 1/2 ເຖິງ 1 ຈອກ
- mayonnaise
- ຕົວເລືອກ: 1 ບ່ວງນ້ໍາດອງ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ທາງເລືອກ: ຜົງຜັກບົ່ວ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກແລະຜັກບົ່ວ)
- 6 ໃບ lettuce (ສໍາລັບ topping)
- 12 ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຊີ້ນງົວແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກສະຫຼັດຜ່ານແກ່ນຊີ້ນດ້ວຍແຜ່ນຫຍາບ. ອີກທາງເລືອກ, ຂີ້ເຫຍື້ອສ່ວນປະກອບຫຼືຂະບວນການໃນໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຟັກ.
- ການໂອນຊີ້ນງົວແລະຜັກທຽມເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະແລະເພີ່ມ 1/2 ຖ້ວຍ mayonnaise, ຜົງຜັກບົ່ວ, ຖ້າໃຊ້, ເມັດສີດໍາແລະເກືອ. ຕື່ມການ mayonnaise ຫຼາຍແລະບາງນ້ໍາ pickle ໃຫ້ moisten ຕາມທີ່ຕ້ອງການ.
- ສໍາລັບ sandwiches ໄດ້, toast ເຂົ້າຈີ່, ຖ້າຕ້ອງການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍກັບມັນເບີນ້ອຍຫຼື mayonnaise. ຕື່ມໃບ lettuce ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຜ່ຂະຫຍາຍ layer ຂອງການແຜ່ຂະຫນົມຊີ້ນໃນໄລຍະ lettuce ໄດ້. ທາງເທີງກັບຜັກບົ່ວແດງຊອຍ.
Tips and Variations
- ການແຜ່ກະຈາຍນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍອາຫານທີ່ດີ. ການແຜ່ມັນໃສ່ crackers, croutons ຂະຫນາດໃຫຍ່ , ຊໍ່ rye ພັກ, ຫຼືຮອບ melba. ດ້ວຍຫົວຜັກບົ່ວແດງຫຼືຊອຍໂອລີລິກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 408 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 79 mg |
| ໂຊດຽມ | 479 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 25 ກໍາ |