ມີລົດຊາດທີ່ສະໄຕສະເປນ, ເຫຼົ່ານີ້ແປ້ງຫມູບ່າແມ່ນ baked ກັບທີ່ດີເລີດກັບເຂົ້າ, peppers, ແລະຍັງເລັ່ນ.
ມັນເປັນອາຫານຈານດຽວທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາຄອບຄົວມື້ທຸລະກິດ. ພຽງແຕ່ລ້າງສ່ວນປະກອບໃນອາຫານ baking ແລະປາດມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ສໍາລັບຄວາມເລິກພິເສດຂອງການປຸງລົດຊາດ, ສີນ້ໍາຫມູຊີ້ນຫມູໃນນ້ໍາເລັກນ້ອຍໃນ skillet ກ່ອນທີ່ຈະວາງເຂົາເຈົ້າໃນການແຊ່ baking ໄດ້.
casserole ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ດີກັບສະຫຼັດ tossed ຫຼືຫມາກເລັ່ນສົດຊອຍໃຫ້ຫມາກສົດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 shoulder pork chop
- ເກືອແລະ pepper
- 2 ສີຂຽວຫຼືສີແດງ
- ຫອມເປີ້ນ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າ
- 1 ສາລີຂະຫນາດໃຫຍ່ (15 ອໍ) ນ້ໍາມັນມະເຂືອ
- 1 ຈອກນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F (180 ອົງສາເຊນຊຽດ / ແກັດ 4).
- ຂີ້ຝຸ່ນເຈຍ 9 ໂດຍ 13 -by-2 -inch baking pan.
- ້ໍາຕົ້ມຫມູຫມູກັບເກືອແລະຫມາກພິກ. ຈັດວາງໃນຊັ້ນດຽວໃນເຕົາອົບທີ່ຖືກກະກຽມ.
- ຕັດແຫວນຫູຫນາ 6 1/2 ນິ້ວຈາກຫມາກພິກແດງ, ຖິ້ມແກ່ນ, ລໍາ, ແລະເມືອກ. ຟັກເປືອກຫມາກພ້າວແລະວາງໄວ້.
- ວາງແຫວນເປືອກໃນແຕ່ລະຫມູຫມູ.
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປແລະປະມານແຫວນເພິ່ນ.
- ປະສົມປະສານກັບຫມາກຖົ່ວຂຽວທີ່ຍັງເຫຼືອທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາ, ຜັກບົ່ວ, 1/2 ກັບ 1 ບ່ວງບ່ວງກາເຟ, ຫຼືມີລົດຊາດ, ແລະ 1/4 ບ່ວງກາເຟ. ຊອດຊອດໃນຫມໍ້ເຂົ້າຫມູແລະເຂົ້າ.
- ກວມເອົາອາຫານທີ່ແຫນ້ນຫນາດ້ວຍຟູແລະຟັກສໍາລັບປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາເຂົ້າແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ເຂົ້າ baste ກັບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນປະສົມປະສົມສອງສາມເທື່ອໃນໄລຍະເວລາ baking.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Chopped Pork Braised ດ້ວຍສີສົ້ມແລະຜັກບົ່ວ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 604 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 134 mg |
| ໂຊດຽມ | 176 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 48 ກໍາ |