ທ່ານ Giora Shimoni ເວົ້າວ່າ "ເອື້ອຍນ້ອງຂອງຂ້ອຍ, ກັບລູກສາວຂອງນາງ 6 ຄົນແລະວຽກເຮັດວຽກເປັນນັກທຸລະກິດ, ບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ແຕ່ນາງແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບ ສະຫຼັດໄຂ່ ຂອງນາງແລະສະຫຼັດປາທູນາ. ສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນເດັກນ້ອຍຂອງນາງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງ sandwiches. ສູດຂອງນາງ salad tuna proves, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ວ່າບາງຄັ້ງງ່າຍດາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ. "
ຫມາຍເຫດການທົດສອບສູດແລະຄໍາແນະນໍາ:
ສູດອາຫານຕົ້ນສະບັບຂອງ Shimoni ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໂຕນສອງໂຕ (7 ອໍ) ທຽມຂາວ, ແຕ່ຂະຫນາດນີ້ສາມາດຫາຍາກ - ໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໂຕນແມ່ນຂາຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຖົງຫ້າຫຼື 12 ອໍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍານວນປາທີ່ສາມາດຂອງທນູສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ບາງຮ້ານກໍ່ເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍກ່ວານ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນຖ້ວຍສາມາດບັນຈຸທຸກບ່ອນຈາກປະມານ 2-1 / 2 ຫາເກືອບ 5 ອໍຂອງໂຕກຽວ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຊັ່ງນໍ້າຫນັກເນື້ອຫາຂອງຖ່ານຫີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ຫຼັງຈາກທີ່ມີນ້ໍາ) ເພື່ອກໍານົດຈໍານວນໂຕນທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບ. ຖ້າຫາກວ່າເນື້ອຫາສາມາດເບິ່ງໄດ້ຫນ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະລຸດປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບສະຫຼັດອື່ນໆ.
ບໍ່ເບິ່ງແຍງດູດນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອ? ພະຍາຍາມ capers ຟັກແທນ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທຸກປະເພດຂອງໂຕນສະບູຢູ່ໃນສູດນີ້, ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ວ່າແສງສະຫວ່າງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຕ່ໍາກວ່າ mercury ກວ່າ albacore ຫຼື yellowfin. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີສັດນ້ໍາທະນູທີ່ຖືກພິຈາລະນາຕ່ໍາຢູ່ໃນຖ່ານຫີນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກ, ບໍ່ວ່າຊະນິດທີ່ທ່ານເລືອກ.
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານ:
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ມີໄຂ່ຕ່ໍາຫຼືອາຫານສໍາລັບຄອບຄົວ, ໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດປາທູນານີ້ໃສ່ ຖົງຜັດ ຫຼືເຂົ້າຈີ່ ຜັດ, ພ້ອມກັບ ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກສະຫຼັດຜັກ ຂຽວ ທີ່ມີຫມາກເລັ່ນຕົ້ມແດດແລະ pecans . Raid ຄຸກຄຸກກີສໍາລັບ dessert - ຄລາສສິກເຊັ່ນ cookies vanilla ຫຼື້ໍາຕານ ເຫຼົ່ານີ້ ຄຸກກີໂກເລດ chip ແມ່ນດີເລີດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ນາທີ (5 ອໍ) ຖັງນ້ໍາມັນຫອມ, ນ້ໍາຂັງແລະຂີ້ເຜີ້ງ
- 2 ບ່ວງປະມານ 1/4 ຈອກ mayonnaise (ແສງສະຫວ່າງຫຼືປົກກະຕິ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ Dijon ຫຼື Dijonaisse
- 1 ຕົ້ມມີລົດຫວານຫວານ
- 1 ຫາ 2 ຜັກຊີດ, ຕັດແລະຕົ້ມ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຫວານເຂົ້າຈີ່ (ປະມານ 1/2 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ)
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະນາວອ່ອນໆ (ທາງເລືອກ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ວາງທນູຢູ່ໃນໂຖໃຫຍ່. ເພີ່ມ 2 ໂຕນຂອງ mayonnaise, mustard, relish, celery ແລະຜັກບົ່ວ. ປົນກັນດີ. ລົດຊາດແລະເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການ salad ຄີມ, ແລະ / ຫຼືນ້ໍານາວສໍາລັບລົດຊາດ tangier ເປັນ. ລະດູການທີ່ມີ pepper, ແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
2. ກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 132 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| ໂຊດຽມ | 199 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |