ເພີດເພີນກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຂອງຜັກທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍຂອງເຕົ້າໂຮມເຕົ້າໂຮມເຕົາເຜົາເຕົາອົບກັບສົ້ມ balsamic ແລະນ້ໍາມັນມະກອກ, ຕາມລຶະເບິ່ງການດ້ວຍເກືອແລະພິກໄທ ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດເຫຼົ່ານີ້ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼາຍ) ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເກືອທະເລຫຼືເກືອ kosher ແທນທີ່ຈະເກືອຕາຕະລາງປົກກະຕິ, ແລະທ່ານຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ pepper ສີດໍາສົດທີ່ແທ້ຈິງເຊັ່ນດຽວກັນ.
ນີ້ສູດສູດ Sprouts ງ່າຍ Brussels ແມ່ນ vegetarian, vegan ແລະ gluten ຟຣີແລະເປັນຫນຶ່ງໃນພວກເຮົາ ງ່າຍ ທີ່ສຸດ ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານວັນ Thanksgiving ທີ່ສຸດໃນ TheSpruce. ມັນເປັນຄວາມຝັນທີ່ຈະມີຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ chef chef ຂອງທ່ານໄດ້ກາຍເປັນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ວິທີງ່າຍດາຍມັນແມ່ນ!
ຖ້າຫາກທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານຜັກຫຼາຍກວ່າຫຼືຖ້ວຍຂ້າງເພື່ອພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດອາຫານຜັກຊີວິຕາມິນຫຼື Vegan Thanksgiving ຫຼືເມນູວັນຄຣິດສະມາດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເບິ່ງຄໍາສັບປະຈໍາວັນ ນີ້ທີ່ງ່າຍດາຍ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2-3 ຈອກປອກເປືອກເປືອກ, ຊອຍໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- ຂີ້ຝຸ່ນແລະ pepper Dash, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- 3 tbsp. ສົ້ມ balsamic
- 3 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະ 375 F.
- ໃສ່ນ້ໍາສົ້ມ, ເກືອແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າກັນໃນຊາມຂະຫນາດນ້ອຍ. ລ້າສຸດລວມເອົານ້ໍາມັນເວີຈົນເຖິງການແຕ່ງຕົວ.
- ຈັດວາງງອກເບຍໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນແລະສົ້ມອ່ອນລົງໃນໄລຍະງອກແລະຄ່ອຍໆຂື້ນກັບເປືອກຫຸ້ມນອກ.
- ຈືນໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 25 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວ. ງອກແມ່ນເຮັດໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
ໃຫ້ບໍລິການຂີ້ຝຸ່ນ Brussels ດ້ວຍການດູດຊືມຂອງເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ຍັງມີລົດຊາດທີ່ພວກມັນກິນມາຈາກເຕົາອົບ.
ປາຍສູດ:
ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມງອກ Bruxelles, chop ລໍາຕົ້ນສິ້ນສຸດລົງພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍຖ້າມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະບໍລິສັດ. ຖ້າງອກ Bruxelles ຂອງທ່ານມີລາຄາແພງຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຮັກສາລໍາຕົ້ນຫຼືພຽງແຕ່ຕັດສິ້ນສຸດລົງເລັກຫນ້ອຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 90 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 42 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |