ແກງຊີ້ນງົວຜັກສີຄີມທີ່ມີຊີ້ນງົວຊີ້ນ

ນີ້ແກງຊີ້ນງົວທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແລະເປັນສີຄີມທີ່ມີສີຄີມ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1/2 ຈອກຂຽວຂຽວ
• bell pepper
• ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
• 2 ບ່ວງກາເຟມັນເບີ
• 2 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
• 1/2 pound lean
• ຊີ້ນງົວດິນ
• 1 ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ
• 1/2 cup potato diced
• 1/2 cup diced carrots
• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
• 2 ບ່ວງມັນເບີ
• flour 2 ບ່ວງ
• ້ໍານົມ 2 ຈອກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 2 ບ່ວງກາເຟມັນເບີແລະນ້ໍາມັນເວີຢູ່ໃນເຕົ້າໄຂ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ; ຜັກບົ່ວຫມູສີຂຽວແລະຜັກບົ່ວຟັກຈົນກ່ວາອ່ອນໆ. ເພີ່ມ ເນື້ອງົວແລະແຕ່ງກິນ , stirring ແລະ breaking ເຖິງ, ຈົນກ່ວາ browned. ລ້າງໄຂມັນທີ່ເກີນ.
2. ຕື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, carrots, ແລະເກືອ. ກວມເອົາແລະປຽກ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
3. ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາເຜີ້ງໃນຖົ່ວຂຽວຂະຫນາດກາງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ; ປົນຢູ່ໃນ flour ຈົນກ່ວາລຽບແລະ bubbly. ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຄ່ອຍໆ stir ໃນນົມແລະແຕ່ງກິນ, stirring constantly, ຈົນກ່ວາຫນາ.

1. ຊອດປະສົມກັບຊີ້ນງົວແລະປະສົມຜັກໃນແກ້ມ. ຮ້ອນຜ່ານແລະຮັບໃຊ້.

More Recipes

• ແກງ Taco ສໍາລັບເຄື່ອງຄົວລ້າວ
• Beefy Chuckwagon Soup
• Cheeseburger Chowder
• Chile Beef Soup ສູດ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	433
ໄຂມັນລວມ	24 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	11 g
Unsaturated Fat	9 ກໍາ
Cholesterol	83 mg
ໂຊດຽມ	1,348 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	31 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	24 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)