ຄຸກກີ້ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດທີ່ເຮັດດ້ວຍ ນ້ໍາຢານ້ໍາ້ໍາຕານ ທໍາມະຊາດສໍາລັບລົດຊາດຫວານແລະບໍ່ໄດ້ໄຂ່ແລະນົມບໍ່ສົມບູນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ 100% vegan. ຊື້ເຄື່ອງສໍາລັບນ້ໍາເຂົ້າ້ໍາຕານແລະ chip ໂກເລດທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານຢູ່ຮ້ານອາຫານທໍາມະຊາດຮ້ານທີ່ຈະພະຍາຍາມ cookies ເຫຼົ່ານີ້້ໍາຕານຟຣີໂກເລດ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຢານ້ໍາຕານ, ແຕ່ພວກມັນກໍາລັງປັບປຸງນໍ້າຕານແລະປອດໄພສໍາລັບຜັກຊະນິດຕ່າງໆທີ່ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານແລະແກ້ວທີ່ປຸງແຕ່ງ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ສູດ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຕື່ມອີກ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກ້ວຍ (mashed)
- 3/4 ຖ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ້ໍາຕານ
- ນົມສົ້ມ 1/4 ຖ້ວຍ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາຜັກ
- flour 3 ຈອກ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງຜົງ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 2 ຈອກຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ້ໍາຕານຟຣີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນເຖິງ 325 ອົງສາ. ສົມກຽດຫມາກກ້ວຍ, ນ້ໍາຢານ້ໍາ້ໍາຕານ, ນ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງແລະນ້ໍາມັນຜັກແລະຫວ່ານຈົນກ່ວາກັນດີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບກັບ flour, ເກືອ, ຜົງບີ້ງແລະເນດ baking. ຕື່ມການປະສົມກ້ວຍ, stirring ດີທີ່ຈະສົມທົບ.
- ວາງໃນຊັອກໂກແລດຊິບ.
- ລຸດລົງໂດຍບ່ວງໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ຈືນເວລາ 10-12 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາສີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດວິຕາມິນຟຣີ:
Easy Vegan Date Macaroons
Cookies Maple Sugar ຟຣີ
ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນແລະຂີ້ເຜີ້ງກ້ວຍ
ໄວວອນນັດແລະ Carob ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງ cookies
Cookies ສຸຂະພາບຮູບ
ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງບໍ່ໄດ້້ໍາຕານ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 157 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 214 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |