ຫມູຫມູແລະແກງແປ້ງ

casserole ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ roast ຊີ້ນຫມູ ທີ່ເຫລືອ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ງ່າຍດາຍ, ມີລົດຊາດ, ແລະ satisfying ອາຫານຂອງຄອບຄົວປະຈໍາວັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຈືດທໍາມະດາ, ລອງ ້ໍາເຜີ້ງພື້ນຖານ ຫຼືການປ່ຽນແປງ, ຫຼືໃຊ້ ຊອດສີຂາວທີ່ມີລະດູແລ້ງ .

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ຂະຫນາດນ້ອຍ (7-8 ອໍ) ແພກເກດ spaghetti ບາງ
• 2 ຈອກຊີ້ນຫມູຂົ້ວ (ເນີ້ງ, ຕົ້ມ)
• 1 (10 3/4 ອໍ) ສາມາດຂົ້ນຄີມຂອງແກງເຫັດ
• 1 ຈອກ frozen peas ແລະ carrots (thawed)
• 1 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
• 1/2 ຈອກ celery ຟັກລະອຽດ
• 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກສົ້ມສົດ
• ທາງເລືອກ: 1/2 ບ່ວງກາເຟຕົ້ມຕົ້ມ
• ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
• ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
• 1 ເມັດ Parmesan cheese (ປະມານ 1/4 ຈອກຂັດຫຼື 1/3 ຈອກຂັດ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສີຄີມເບົາເບົາ ໆ 2 ກະປ໋ອງ 2 ຫາ 3 ຊິ້ນ. ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 350 F (180 C / Gas 4).
2. ແບ່ງປັນ spaghetti ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນສາມແລະແຕ່ງຢູ່ໃນ ນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; drain ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຊີ້ນຫມູທີ່ຫຼົ່ນເອງ, ແກງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແປ້ງ, basil ແລະນົມ; stir ໃນ spaghetti drained. ມີລົດຊາດແລະລະດູທີ່ມີເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
4. ເຮັດໃຫ້ປະສົມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນກະກຽມແລະສີດຜັກ Parmesan ເທິງຍອດ.

1. ຕົ້ມ 20 ຫາ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly.

ການປ່ຽນແປງ

ສໍາລັບນ້ໍາຊຸບຂີ້ເຫຍື້ອ, ໃຊ້ຄີມອ່ອນຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແທນນົມ.

ປ່ຽນສີຄີມຂອງແກງເຫັດກັບຄີມຂອງໄກ່ຫຼືຄີມຂອງແກງ celery.

Serving Suggestions

ໃຫ້ບໍລິການອາຫານນີ້ດ້ວຍ biscuits buttermilk ຮ້ອນອົບຫຼືເຫຼົ້າເມັດ, ພ້ອມກັບສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືສະຫຼັດ Caesar.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	569
ໄຂມັນລວມ	38 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	22 g
Unsaturated Fat	11 g
Cholesterol	144 ມິນລິກໍາ
ໂຊດຽມ	319 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	31 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	26 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)