ຕ່ໍາ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດ, ຜັກບົ່ວ

ຂີ້ຜັກຫມາກໄມ້ Vegan, ເຮັດດ້ວຍຫມາກໄມ້ຮັກສາແທນທີ່ຈະເປັນ້ໍາຕານ. ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ, ເຫຼົ່ານີ້ cookies ຫມາກໄມ້ vegan ມີໄຂມັນຍັງແຄບເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະລັງງານ. ເລີດສໍາລັບວັນພັກຜ່ອນ. ເພີດເພີນ! ສູດນີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ vegan vegan ແມ່ນ້ໍາຕານຟຣີ, ເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນແລະສຸຂະພາບດີ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ສູດ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຕື່ມອີກ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ເຂົ້າຈ້າວ 3/4
• 1/4 ຈອກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ຟັກ)
• 1 ກ້ວຍ (mashed)
• 1 ໂຕນ້ໍານົມສົ້ມ
• 1 ບ່ວງບ່ວງ້ໍາຕານຟຣີ
• 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/4 ຖ້ວຍແກ່ນ (ຂັດ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນເຖິງ 375 ອົງສາ.
2. ຂີ້ຝຸ່ນຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ. ຕື່ມ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼາຍຂຶ້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
3. ລຸດລົງໂດຍບ່ວງໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ຈືນເວລາ 10-12 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາສີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດວິຕາມິນຟຣີ:
Easy Vegan Date Macaroons
Cookies Maple Sugar ຟຣີ
ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນແລະຂີ້ເຜີ້ງກ້ວຍ
ໄວວອນນັດແລະ Carob ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງ cookies
ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດ້ໍາຕານຟຣີ
Cookies ສຸຂະພາບຮູບ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	37
ໄຂມັນລວມ	2 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	1 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	5 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)