Macaroni ຂະຫນົມຫວານແລະມີສີຄີມແລະເນີຍແຂງ

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່ແລະຫຼາຍເນີຍແຂງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫມາກໂມເມນູພິເສດແລະສູດຊີດ. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຫຼັກຫຼືອາຫານຂ້າງເພື່ອກິນອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ຫຼືເອົາໄປໃສ່ອາຫານຄ່ໍາ.

ໃຊ້ຫຼາກຫຼາຍຂອງເນີຍແຂງສີມ່ວງແລະເບົາບາງຫຼືເພີ່ມບາງ Monterey Jack ຫຼືອາເມລິກາເນີຍແຂງໃຫ້ປະສົມ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 8 ounces elbow macaroni
• 4 ບ່ວງມັນເບີ
• 1/2 ກາເຟກາເຟພື້ນດິນ paprika
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/4 ຊ້ອນກາເຟຫມາກຂີ້ຫມູດິນສົດ
• 4 ເມັດຜົງປະໂຫຍດທັງຫມົດ
• ນົມ 3 ຈອກ (ໄຂມັນທັງຫມົດຫຼືໄຂມັນຫນ້ອຍ)
• 1 ໄຂ່ໃຫຍ່ໄຂ່ໃຫຍ່ (ຕີ)
• 12 ອໍ cheddar cheese (shredded, ແບ່ງ)
• 1 ຈອກ breadcrumbs ອ່ອນ
• 2 ບ່ວງ butter melted

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 375 ອົງສາ F. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ອາຫານຈານຮອງຈານ 2 1/2 ວິນາທີ.
2. ແຕ່ງກິນ macaroni ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງໃນນ້ໍາມັນແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
3. ໃນຕົ້ມສຸກເສີນກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ; stir ໃນ paprika, mustard, salt, ແລະ pepper. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ flour ຈົນກ້ຽງແລະ bubbly. ຕື່ມ້ໍານົມແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ. ຕື່ມນ້ໍາປະມານ 1 ຈອກກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໄຂມັນປະສົມກັບຊອດ, stirring ໃຫ້ປະສົມກັນດີ.

1. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງກ່ຽວກັບ 1 ຈອກຂອງເນີຍແຂງ shredded ແລະເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອກັບ sauce ໄດ້. ຕົ້ມຈົນກ້ຽງແລະລຽບງ່າຍ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ macaroni drained ແລະສົ່ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານ baking ໄດ້. Top with cheese reserved
2. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ ກັບຫມາກຂີ້ໂມດແລະຂີ້ເຖົ່າໃນຊັ້ນຜັກຊີດ. ຈືນກິນ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ browned ແລະ bubbly.

ຄໍາແນະນໍາ

ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານມີເຂົ້າຈີ່ທີ່ຈືດຈາງ, ຈົ່ງໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ breadcrumbs. Freeze breadcrumbs ໃນຖົງແຊ່ແຂງເພື່ອນໍາໃຊ້ເປັນ toppings ສຸດ casseroles, ໃນ meatloaf ແລະ meatballs, ແລະສໍາລັບການນໍາໃຊ້ອື່ນໆ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	652
ໄຂມັນລວມ	41 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	22 g
Unsaturated Fat	12 g
Cholesterol	250 mg
ໂຊດຽມ	856 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	42 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	28 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)