ນີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າຊ້າງ່າຍອາຫານນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານມີເວລາພຽງແຕ່ນາທີທີ່ຈະປະຊຸມ, ແລະມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ພຽງແຕ່ຕັ້ງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະທ່ານບໍ່ເສຍຄ່າສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງມື້.
ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນມີຕາມລະດູການແລະວາງດ້ວຍເມັດທີ່ມີສີຄີມ, ມັນຕົ້ນ, ມັນສີນ້ໍາຕານ, ແລະຕົ້ມສຸກແລ້ວ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມນ້ໍາຕານເຢັນແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານຖອກລົງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 1 ຫາ 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງຫຼືຕະຫຼອດ (85% ຫາ 90%).
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກທຽມ
- 1 envelope (.87 ounce) brown gravy
- 1 ສາລີ (15 ອໍ) ສາລີຄີມ
- 1 1/2 ຈອກຊາກ cheddar shredded
- 1 ຊຸດ (16 ຫາ 20 ອໍ) ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານແຊ່ແຂໍງ, ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ນ້ໍາຕານນ້ໍາເຢັນ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ (10 3/4 ອໍ) ຄີມເຄືອບ, ເຫັດ, ຫຼືແກງໄກ່
- 1/2 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມການຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນແລະຜັກບົ່ວ; ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວແລະຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນເລັກນ້ອຍ.
- ບ່ວງຊີ້ນງົວແລະຜັກບົ່ວນ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນຕ່ໍາຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ (ຢ່າງຫນ້ອຍຂະຫນາດ 4 ລິດ). ຕື່ມການປະສົມ gravy ແລະ toss.
- ຂຸດເຂົ້າສາລີແບບຄີມໃນໄລຍະປະສົມຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນແລະເທິງດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງທີ່ຕັດ.
- ດ້ານເທິງດ້ວຍນ້ໍາຕານເຂັ້ມ; ລ້າງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ທາງເທີງກັບເນີຍແຂງ shredded ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມແກງດ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາ; ລົດຊາດແລະລະດູທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ບ່ວງການປະສົມແກງຢ່າງຮຸນແຮງໃນໄລຍະສີນ້ໍາຕານມັດແລະເນີຍແຂງ. ແຕ່ງກິນຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືສູງໃນ 3 1/2 ຫາ 4 1/2 ຊົ່ວໂມງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Sandy ຂອງ Slow Cooker Shepherd ຂອງ Pie
ຊີ້ນງົວແບບສະໄຕຕາເວັນຕົກແລະຜັກມັນຕົ້ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1540 |
| ໄຂມັນລວມ | 97 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 44 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 35 ກໍາ |
| Cholesterol | 307 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,444 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 93 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 77 ກໍາ |