ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະ Barley Crockpot Steam ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນປຸງແຕ່ງທຸກມື້ສໍາລັບອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ມີພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ stew ຊີ້ນງົວໃນ simmering ຊ້າ ໃນມື້ລະດູຫນາວເຢັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮືອນຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນແລະປອດໄພ.
ສູດນີ້ມີຫຼາຍໆຜັກນອກເຫນືອໄປຈາກ ຊີ້ນງົວ ແລະເຂົ້າບາເລເພື່ອເພີ່ມກິ່ນ, ສີ, ແລະໂພຊະນາການ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກອື່ນໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການ; ບາງສາລີແຊ່ແຂງຈະແຊບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກບົ່ວ. ທ່ານສາມາດ stir ໃນຣາວກັບແກະຂອງເດັກນ້ອຍໃນຊ່ວງ 20 ນາທີສຸດທ້າຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
steak ໄດ້ເປັນຫນຶ່ງໃນລາຄາທີ່ແພງທີ່ສຸດທີ່ສຸດ ຂອງຊີ້ນງົວ . ທ່ານສາມາດຊື້ມັນໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງໃດຫນຶ່ງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກ່ວາຊື້ cubes precut ຂອງ "ຊີ້ນ stew". ສໍາລັບສິ່ງຫນຶ່ງ, ການຕັດທັງຫມົດແມ່ນຫນ້ອຍລາຄາແພງ; ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງ cubes ໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະຕັດຊີ້ນ 1-1 / 2 "ໃນເສັ້ນຜ່າກາງດັ່ງນັ້ນ stew ເບິ່ງຄືວ່າແທ້ beefy.
ຖ້າຫາກວ່າ stew ບໍ່ແມ່ນຫນາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມື່ອມັນເຮັດແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ "ຂີ້ມ້າ" ຂອງນ້ໍາແລະ cornstarch. ສໍາລັບຈໍານວນນີ້ຂອງ stew, ປະມານ 2 ບ່ວງຂອງ cornstarch ແລະ 1/4 ຈອກນ້ໍາແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ປົນໃຫ້ພວກເຂົາຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາລຽບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ crockpot ໄດ້. ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນສູງສໍາລັບ 10-20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ stew thickens.
ໃຫ້ບໍລິການ stew ນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວໂຍນກັບຫມາກເລັ່ນສົດແລະ avocado cubed. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການຄ່ໍາ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມປະເພດຂອງ breadsticks ຫຼື toasted ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1-1 / 2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຕະຫຼອດຊີວິດ
- flour 2 ບ່ວງ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕາກແດດແຫ້ງ
- 2 ຖ້ວຍຖົ່ວຂຽວຖົ່ວຂຽວ
- 2 ຈອກ carrots ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ຊຸດ (8 ອໍ) ແພງດ້ວຍເຫັດ
- 1/3 cup cooked uncooked
- pearl barley
- 1 (12 ounces) jar mushroom gravy or cream of soup potato
- 3 ຈອກນ້ໍາ
- 1 tsp ໃບ thyme ແຫ້ງ
- 1/4 tsp pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ 1 ຫຼື 1-1 / 2 "cubes. Toss ກັບ flour ແລະໃບ marjoram.
ສີດຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ 4 ຫາ 5 ຊິ້ນດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະຖິດ.
ປະສົມປະສານກັບຊີ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຫັດ, ຜັກທຽມ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ແກງ, ແກງ, ເຫັດ, ນ້ໍາ, thyme, ແລະ pepper ໃນກະກຽມກະກຽມ.
ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 10-12 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວ, ຜັກແລະ barley ແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ງກິນຢູ່ໃນຕ່ໍາ 7-8 ຊົ່ວໂມງ.
ກວດສອບການບໍລິຈາກໃນ 6 ຊົ່ວໂມງ.
ແຄລໍລີ່: 290
ໄຂມັນ: 12 ກຼາມ
Sodium: 700 mg
Carbs: 27 ກໍາ
ວິຕາມິນ A: 88% DV
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 477 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 86 mg |
| ໂຊດຽມ | 416 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 54 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 13 g |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |