ກ້ານໃບ Halibut ຖືກ baked ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີຍັງສີຄີມງ່າຍດາຍ. ຍັງປະກອບດ້ວຍການເພີ່ມ tarragon, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແທນ tarragon ດ້ວຍ chives ຟັກສົດ, basil, ຫຼື dill.
Halibut ສາມາດເປັນລາຄາແພງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ splurge ໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ. ເລືອກແປ້ງປາຊີຟິກຫຼື Alaskan ສົດ. ປາຣີໃນຄຸກເກມອອນໄລນ໌ປາຣີໃນຄຸກສັດ dress Up ເກມອອນໄລນ໌ສັດ dress Up pizza ເລີດເກມອອນໄລນ໌ pizza ເລີດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ມີ 4 ຫາ 6 ເມັດ, ເຊິ່ງປະມານ 6 ຫາ 8 ອໍ (ເລືອກເອົາປາຊີຟິກຫຼື Alaskan)
- 1 ບ່ວງບ່ວງທີ່ບໍລິໂພກ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 4 ຜັກບົ່ວຂຽວທີ່ມີ 3 ນິ້ວສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
- 1/4 ຈອກເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
- 1/4 cup broth chicken
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບໄມ້ແຫ້ງ tarragon
- 3/4 ຈອກຄີມຫນັກ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4). ເສັ້ນປະກອບອາຫານຈານ 9x13 ນິ້ວທີ່ມີໃບມ້ວນ; ເບົາເບົາເລັກນ້ອຍ.
ຮາກເມັດທີ່ມີເມັດທີ່ມີເກືອແລະເກືອ; ຈັດແຈງໃນອາຫານທີ່ອົບແລະອາບນ້ໍາປະມານ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີ.
ຕົ້ມຕົ້ມ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກພ້າວແມ່ນເປືອກທົ່ວໆໄປ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນເບີຮ້ອນໃນໄລຍະກາງໃນຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ; ເພີ່ມຜັກບົ່ວສີຂຽວຊອຍແລະປຸງແຕ່ງ 1 ນາທີ.
ຕື່ມໄວ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກໄກ່, ແລະ tarragon; ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະປຽກເປັນເວລາ 3 ນາທີເພື່ອຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ. ຕື່ມຄີມແລະເກືອແລະພິກ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ຮາກຫຍ້າເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະທີ່ມີນ້ໍາເຜີ້ງເຜັດ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຕົ້ມໄກ່ໄວແລະງ່າຍໆດ້ວຍປູຕ້າຕົ້ມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 398 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 180 mg |
| ໂຊດຽມ | 276 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 52 ກໍາ |