ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂຽວສົດ (ຫຼືຖົ່ວຫມາກຖົ່ວແດງ ສົດ ອື່ນໆ) ແມ່ນປຸງແຕ່ງທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງຊ້າໆໃນນ້ໍາຂອງແຫຼວທີ່ມີຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມແລະໃບກ້ວຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຊບຮ້ອນ, ອົບອຸ່ນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ອາຫານເຊົ້າສາມາດປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຂົ້າແລະໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ວຍ ສະຫຼັດສີຂຽວຂຸ້ນ ຫຼືຖີ້ມດ້ວຍຜັກບົ່ວແດງແລະຜັກທຽມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຫມາກຖົ່ວຂຽວສົດໃນຫມາກຝອດຂອງພວກເຂົາ
- 4 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1/4 ຈອກ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຮັບໃຊ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ໃບຂະຫນາດໃຫຍ່ສົດ sage
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອນ້ໍາດີ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ. ປອກແລະປວດຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ.
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫມໍ້ນ້ໍາກາງຫລືຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາ 1/4 ຈອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ເກືອແລະຫມາກພິກໃນຫມໍ້ພ້ອມນ້ໍາ 1/2 ຈອກ. ນໍາເອົາອາຈົມ, ປົກຄຸມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະແຕ່ງກິນທຸກໆ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ແລະເພີ່ມນ້ໍາເພີ່ມເຕີມ, 2 ຫຼື 3 ບ່ວງໃນເວລາດຽວກັນຖ້າຫມໍ້ນັ້ນແຫ້ງ, ຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວ, ປະມານ 90 ນາທີ.
- ບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, drizzled ກັບນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນຫມາກໄມ້ພິເສດພິເສດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 558 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 311 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 82 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 22 g |
| ໂປຣຕີນ | 27 ກໍາ |