ຜັກທຽມ croutons ຜັກທຽມ, ຄຽງຄູ່ກັບຜັກທຽມ sauteed, ເພີ່ມຄວາມເລິກທີ່ປະເສີດຂອງລົດຊາດກັບສູດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ, ຄລາສສິກແລະ savory Meatloaf ຜັກທຽມ. ສູດນີ້ແມ່ນຜິດປົກກະຕິເນື່ອງຈາກວ່າມັນນໍາໃຊ້ທັງເນື້ອງົວທີ່ດິນແລະ Turkey ພື້ນດິນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເປັນ ຊີ້ນງົວ ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີໄຂມັນ.
Turkey ແມ່ນມັກພົບໃນຮ້ານໃນສອງຮູບແບບ: ຊີ້ນຂາວທັງຫມົດ, ແລະປະສົມປະສານຂອງຊີ້ນສີຂາວແລະຊ້ໍາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະເພດໄດ້ໃນສູດງ່າຍໆນີ້.
ຜັກທຽມທີ່ມີລົດຊາດຜັກທຽມຍັງມີຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າໄດ້ງ່າຍໆ. ທ່ານສາມາດສ້າງຂອງຕົນເອງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ; ພຽງແຕ່ toast cubes ເຂົ້າຈີ່ໃນມັນເບີທີ່ມີ clove ຫຼືສອງຂອງຜັກທຽມ.
ຜັກສະຫຼັດໄດ້ຖືກລວບລວມກັນກ່ອນທີ່ຊີ້ນຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສູດນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກ ສູດສູດ meatloaf ຂອງຂ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າການປະສົມປະສານຫນ້ອຍລົງແມ່ນການສະເຫນີຊື້ຫຼາຍກວ່າ loaf. ແລະເພີ່ມຜັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນແຕກກັບຊີ້ນດ້າມມັກຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ການປະສົມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ກິນເຕັມເວລາພຽງພໍໃນການສະຫນອງຜັກທີ່ພໍໃຈ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກອື່ນໆໃນສູດງ່າຍນີ້. carrots ຮູ້ບຸນຄຸນຫຼືເຫັດຟັກລະອຽດຈະ delicious.
ໃຫ້ບໍລິການຊີ້ນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນ, ບາງ ມັນຕົ້ນ , ແລະບາງ breadsticks ຢູ່ຂ້າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ croutons ຜັກທຽມ - ປຸງລົດຊາດ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມເກືອ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 4 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
- 1 ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ຜັກບົ່ວແດງລະອຽດສີແດງ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 2 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ປອນ turkey ດິນ, ຊີ້ນແສງສະຫວ່າງຫຼືຊ້ໍາ
- 1/2 cup ketchup
- 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕຽມແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 ° F. ສີດແກງໄກ່ທີ່ມີຕ່ອນລົງໃສ່ມັນ (ສະນັ້ນນໍ້າມັນໄຫຼອອກ) ກັບສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດແລະວາງອອກ.
Crout croutons, ໃນໂປເຊດເຊີອາຫານ, ຫຼືໃນຖົງຢາງ. ມີ PIN ມ້ວນ. ປົນກັບເກືອຜັກທຽມແລະເມັດສີຂາວໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະວາງໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ໃນໄກ່ຂະຫນາດກາງ, ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກພິກໃນນ້ໍາມັນເວີຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍດ້ວຍ crumons crouton.
ຕື່ມໄຂ່ເຂົ້າຜັກປະສົມແລະປົນກັນດີ. ເພີ່ມຊີ້ນແລະປະສົມຄ່ອຍໆແຕ່ຢ່າງລະອຽດດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອສົມທົບ.
ປະກອບການປະສົມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນ loaf ສຸດ pan broiler ໄດ້ກະກຽມ.
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍປະສົມ ketchup, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະ thyme ແລະປົນກັນດີ. ກະຈາຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການປະສົມນີ້ໃນໄລຍະຂະຫນົມ.
ຂະຫນົມປັງຊີ້ນຢູ່ທີ່ 350 F ສໍາລັບ 60-70 ນາທີຈົນກ່ວາ ອຸນຫະພູມພາຍໃນ ລົງທະບຽນ 165 ° F, brushing ກັບປະສົມ ketchup ທີ່ຍັງເຫຼືອຄຶ່ງເວລາຜ່ານການອົບ.
ກວມເອົາຟໍແລະປ່ອຍໃຫ້ຊີ້ນເຜີ້ງຢືນຢູ່ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດໄມ້ໃຫ້ກິນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 332 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 139 mg |
| ໂຊດຽມ | 608 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 30 g |