ສູດນີ້ສໍາລັບເຫັດsautéed Provenal ອາດຈະເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍຈະກະກຽມ. ດິນແລະມີກິ່ນຫອມ, ເຫັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ຮ້ອນຫຼືເຢັນ.
ສູດນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍມັນເບີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ໍາມັນເວີ. ຫນຶ່ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະດຽວກັນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງ Provence.
ສຸດທ້າຍ, Herbes de Provence ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຮ້ານອາຫານພິເສດທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດຜະສົມຜະສານຕົວເອງໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ແປ້ງແປ້ງແປ້ງ 8 ອໍ, ເຂົ້າຈ້າວ
- 3 ບ່ວງບ່ວງ (ຫຼືນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ)
- 1 ເມັດພືດສະຫມຸນໄພ Herbes de Provence
- ເກືອເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເບີແຫຼວເຢັນລົງໃນກະດານແຊ່ແຂໍງຢ່າງຮຸນແຮງເທິງຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ເພີ່ມເຫັດແລະ ເຊັດ ສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາພວກເຂົາກໍາລັງເຄືອບຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບມັນເບີແລະເລີ່ມຕົ້ນອ່ອນໆ.
- ຕື່ມການ Herbes de Provence ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນເຄີຍ, ສະນັ້ນເລັກນ້ອຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງງາມແລະມີນ້ໍາງາມ.
- ລະດູການທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ມີເກືອ Kosher ແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ, ຫຼືເຢັນແລະຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 108 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 77 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |