ເຫຼົ່ານີ້ burgers Turkey ແມ່ນເຮັດດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງຂາໄກ່ Turkey ແລະເຕົ້ານົມ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍໆແຕ່ຍັງມີນ້ໍາ.
ເຫຼົ່ານີ້ burgers Turkey ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມແລະມີນ້ໍາຕານມີກິ່ນຫອມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, cilantro ແລະນ້ໍາຈືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ burgers Turkey ດີທີ່ມີລະດູການແມ່ນມີໄຂມັນແລະພະລັງງານຫນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງ cilantro, ກະລຸນາປ່ອຍມັນອອກຫຼືເພີ່ມບາງ parsley ສົດຊອດ.
ທາງເທີງ burgers baked ງ່າຍເຫຼົ່ານີ້ມີ salsa ລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫຼື ເຜັດ Sriracha mayonnaise .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 3/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced ລະອຽດ
- 1 pound ground turkey ground
- 1 ປອນ ground turkey ເຕົ້ານົມ
- 3 ບ່ວງຜັກທຽມ cilantro *
- 2 ບ່ວງນ້ໍານາວຫຼືນ້ໍາຈືດ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟຫຼືປະສົມເກືອເກືອ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/3 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຫ້ງແລ້ງ, unseasoned
- 1 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 400 ຟ. ສີດອ່ອນໆດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
- ໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນອວບໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະຈະເລີ່ມຕົ້ນສີນ້ໍາຕານ. ເພີ່ມຜັກທຽມຫອມແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring, ປະມານ 2 ນາທີ.
- ສົມທົບກັບ Turkey ດິນດ້ວຍ cilantro ຟັກ, ນ້ໍານາວຫຼືນ້ໍາປູນຂາວ, ສະບຽງອາຫານ, crumbs ເຂົ້າຈີ່, ໄຂ່, ແລະປະສົມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ປະສົມຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບແມ່ນຜະສົມຜະສານໄດ້ດີ.
- ຮູບແຕ້ມປະສົມ Turkey ເຂົ້າໄປໃນ burgers 3 ອໍ. ຈັດແຈງ burgers ສຸດ pan baking ການກະກຽມ.
- Bake burgers ຢູ່ 400 F ສໍາລັບ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງໂດຍຜ່ານ. **
- ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ມີ mayonnaise ຜັດເຜັດ, ຫຼືຊີ້ນ barbecue.
- ເຮັດໃຫ້ປະມານ 8 ຫາ 12 burgers Turkey ຫຼື sliders, ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດ.
* ນໍາໃຊ້ parsley ສົດທີ່ມີຜັກຕົ້ມແທນທີ່ cilantro ຖ້າທ່ານບໍ່ດູແລລົດຊາດຂອງ cilantro.
** ອີງຕາມ foodafety.gov, ສັດປີກພື້ນດິນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃຫ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ 165 F ໃນອຸນຫະພູມອາຫານ. ກວດເບິ່ງ burgers ການນໍາໃຊ້ thermometer ອ່ານຕົວຢ່າງທີ່ເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນ thickest ຂອງ burger ເປັນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Burberry Turkey Burritos ດ້ວຍຖົ່ວຂົ້ນຂົ້ວ
Ground Turkey Chili, Stovetop or Crock Pot
Burgers ພື້ນຖານຂອງ Turkey ມີເຕົ້ານົມເຕົ້ານົມ Turkey
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 172 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 123 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 744 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 17 g |