Ambrosia ເປັນສະຫຼັດຫມາກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນການປຸງອາຫານໃນພາກໃຕ້, ມັກຈະເຮັດດ້ວຍຫມາກໄມ້, ນົມສົ້ມແລະຫມາກພ້າວແລະມັກເຮັດດ້ວຍຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກນັດ . ນີ້ແມ່ນສູດນົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານນົມ, cholesterol ແລະ vegan ambrosia, ນໍາໃຊ້ tofu ແທນນົມໂຍເກີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແຕ່ຍັງມີກິ່ນຫອມ salad ambrosia. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ. tofu ໃນ ambrosia ນີ້ເພີ້ມພຽງແຕ່ເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງໄຂມັນສຸຂະພາບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກຫມາກນັດແຫ້ງ
- 1 ຈອກຫມາກໂປມສົດຊອຍໃຫ້ຫມາກ
- 1 ຈອກສົ້ມສົ້ມ
- 1 ຈອກ strawberries, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຈອກຜັກ
- 1/2 ຖ້ວຍຫມາກພ້າວຂັດ
- cornstarch 1 tbsp
- 1/3 ຈອກ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ
- ້ໍາຕານ 3 tbsp
- ນ້ໍາສົ້ມ 3 ຊ້ອນໂຕນ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- tofu ອ່ອນໆ (ຖ່ານຫີນ) , ປອມ
- 2 tsp rind orange rind
- 1 ເມັດ poppy tsp (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈີກຫມາກແລະຫມາກພ້າວຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ຕູ້ເຢັນ.
- ປະສົມປະສານກັບ cornstarch ດ້ວຍນ້ໍານາວໃນນ້ໍາຂະຫນາດກາງແລະ stir ໃຫ້ຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ເອົານ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະຕື່ມ້ໍາຕານແລະນ້ໍາສົ້ມ. ປຸງແຕ່ງ, stirring ສະເຫມີ, ຈົນກ່ວາປະສົມຫນາ, ປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ. ເອົາເຕົ້າຫູ້ອອກຈາກເຕົາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນຢ່າງລະອຽດ.
- ເອົາຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາປະສົມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະອາຫານເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ທັນທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ງາມ dressing ໃນໄລຍະຫມາກແລະຮັບໃຊ້.
> ພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດຈາກ ປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານ ດ້ວຍຄວາມສະຕິປັນຍາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 257 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 9 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 44 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |