ສູດອາຫານແກງຫມາກເຜັດ ແລະ ຫມາກ ເມັດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກອາຫານຂອງເມັກຊິໂກ, ສູດແກງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ໃຊ້ cumin, oregano ແລະຜົງຜັດສໍາລັບອາຫານໃຫ້ຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານແຄບໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາຮ້ອນຫຼື cayenne pepper ແກງຫມາກຖົ່ວດໍາເມັກຊິກັນເປັນແກງຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະໄຂມັນຕ່ໍາ.
ຕ້ອງການນີ້ຈະເປັນ vegan ? ພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການເນີຍແຂງ! ຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນ gluten ບໍ່ເສຍຄ່າ? ກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບກ່ຽວກັບເຄື່ອງເທດເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສານເຄມີທີ່ຕິດຄັດມາເພາະທຸກໆຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ລວມທັງຫມາກຖົ່ວດໍາ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະ basil ແມ່ນທໍາມະຊາດບໍ່ມີທາດ gluten.
ສູດແລະຮູບພາບທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫມາກຖົ່ວຂອງທ່ານ Bush.
ເຊັ່ນ: ແກງຫມາກຖົ່ວ? ເລື່ອນລົງຜ່ານ ສູດອາຫານແກງຫມາກຖົ່ວ ງ່າຍຫຼາຍງ່າຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຟັກ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- 3 ບ່ວງກາເຟຜັດ
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟນ້ໍາຕານ
- 3 ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວດໍາ 15 ອໍ
- ເມັດສີດໍາ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1 jar salsa
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ (ຍົກເວັ້ນຊີດເພື່ອຮັກສາມັນ)
- basil handful (fresh chipped)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ແຕ່ງກິນ 5 ນາທີ. ໃສ່ໃນຜັກທຽມ, cumin, ຜົງຜັດແລະ oregano.
- Puree ຫນຶ່ງສາມາດຂອງຫມາກຖົ່ວດໍາ, ຕື່ມໃສ່ຫມໍ້. ຕື່ມອີກທີສອງຂອງຫມາກຖົ່ວດໍາ (ບໍ່ແມ່ນບໍລິສຸດ). ລ້າງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ
- ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກໃນ 15 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ. ເພີ່ມເມັດສີດໍາ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ແກງນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນາ, ສະນັ້ນມັນນ້ອຍລົງດ້ວຍນ້ໍານ້ອຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ທາງເທີງກັບ salsa, ເນີຍແຂງ shredded ແລະ basil ສົດ.
ເບິ່ງອີກ:
- ສູດອາຫານເມັກຊິກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ