ຊອກຫາຄ່ໍາຄ່ໍາຫຼືແນວຄວາມຄິດອາຫານຕົ້ນຕໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກິນ ໂປຼຕີນຫຼາຍໃນອາຫານຜັກຊະນິດ ຫຼືສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ຫຼື vegan!) ຂອງທ່ານ? ໂອກາດທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບມັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄວນແນ່ໃຈວ່າຈະສັງເກດເບິ່ງ ທາດອາຫານອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ , ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນ vegan), ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພິເສດ, ຂອງສູດເຫຼົ່ານີ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ແນວຄວາມຄິດອື່ນໆສໍາລັບອາຫານຜັກກາດສູງທາດໂປຼຕີນ? ທຸກຢ່າງທີ່ ມີນ້ ໍາມັນ ຖົ່ວດິນ (ຫຼືນ ້ໍາມັນເບີ ), ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ມີໂຕ ເຟີ , ອາ ຫານທີ່ ມີນ້ໍານົມ , ຊີຊີຫຼືຊີ້ນອື່ນ, ແກ່ນຫມາກຖົ່ວ , ແກງ lentil ຫຼືພຽງແຕ່ປະເພດໃດໆຂອງ ຜັກກາເຟກັບຫມາກຖົ່ວ .
ແຕ່ລະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີສູດໂພຊະນາການຄົບຖ້ວນສົມບູນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະບໍລິການ. ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າ ສູດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ vegan ພ້ອມກັບ "V".
ການປະກອບອາຫານສູງແລະທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ:
- ແກງຫມາກຖົ່ວດໍາ Enchilada (349 ກໍາທາດໂປຼຕີນ)
- ທັງຫມົດ wheat Wheat Vegetarian Lasagne (33 grams ທາດໂປຼຕີນ)
- ຂົ້ວ Barley ແລະ Cheese Cake (25 ກໍາທາດໂປຼຕີນ)
- Sweet and Sour Tempeh (218 grams protein) V
- (ຮູບ)
- Vegetarian "Meaf Loaf" ກັບ Gimme Lean (204 grams protein) V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (201 grams protein) V
- ຜັກສະຫລັດ "Pepperoni" ພິຊຊ່າ (20 ກໍາທາດໂປຼຕີນ)
- Vegetarian Mock Meat Fajitas (17 ກໍາໂປຕີນ) V
- ຜັກທຽມແລະຫມາກຖົ່ວ Pasta (17 ກຼາມໂປຼຕີນ) V
- Black Beans Burgers (168 grams protein) V
- Spicy Seitan "Buffalo Wings" (164 grams protein) V
- Vegan Low-fat Eggplant Lasagna (16,3 grams protein) V
- Tofu Kid-Friendly "Nuggets" (16 ກຼາມໂປຼຕີນ) V
- ສີນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານ (16 ກຼາມໂປຼຕີນ) V
- Cheese Barley and Cheese Stuffed Artichokes (15 grams protein)
- ຜັກທຽມແລະ Parmesan Quinoa (ທາດໂປຼຕີນທີ່ 149 ກໍາ)
- ເຂົ້າແລະແກງທີ່ກິນເຂົ້າຈີ່ (14.6 grams ໂປຼຕີນ) V
- Walnut Penne Pasta (13 ກໍາໂປຕີນ) V