ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີຄວາມຮັກແຕ່ມີຄວາມຮັກແບບໂລແມນຕິກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຕ່ງງານໃນເຕົາໄຟໃນຕອນແລງ? ນີ້ stew beef crockpot ສໍາລັບສອງສູດສູດໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ບາງວຽກເຮັດງານທໍາໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບອາຫານທີ່ຄວາມກົດດັນຟຣີໃນຕອນແລງ.
ງົວຊີ້ນງົວແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃນການລ້ຽງສັດແຕ່ວ່າສູດສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວທັງຫມົດມີພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບສອງຄົນຫຼືພຽງແຕ່ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຕ້ອງການສູດທີ່ບໍ່ໄດ້ຜະລິດອາຫານສ່ວນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນ stew ຊີ້ນງົວທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບສອງ, ເຮັດດ້ວຍເນື້ອງົວໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫຼືຫມາກກ້ຽງ, ຄຽງຄູ່ກັບຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສໍາລັບກຸ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສູດສອງເທື່ອ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ວິທີມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກນີ້
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 lb
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ stew, ຫມາກກ້ຽງ, ຫຼືຊີ້ນງົວ
- 2 carrots ຂະຫນາດກາງປະສົມແລ້ວ
- 2 ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍ
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຕັດເຂົ້າຈ້າວ
- flour 3 ບ່ວງ
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຂີ້ເຫຍື້ອແລະຫອມ
- 1 ໃບຂະຫນາດນ້ອຍທັງຫມົດ (ທາງເລືອກ)
- Dash oregano
- Dash rosemary
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 2 ບ່ວງແປ້ງປະສົມປະມານ 1/2 ຈອກນ້ໍາເຢັນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດຊີ້ນເປັນ cubes.
- ເຄືອບຊີ້ນ stew ກັບ 3 ບ່ວງແປ້ງ.
- ້ໍາຕົ້ມຊີ້ນໃນ skillet ກັບນ້ໍາຜັກຈົນກ່ວາຊີ້ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຊ້ໍາແຕ່ບໍ່ໄດ້ຖືກໄຟໄຫມ້. ສີທີ່ຢູ່ນອກຈະໃຫ້ສີໃຫ້ກັບແກງ stew ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕື່ມການປຸງລົດຊາດຈາກຂະບວນການສ່ອງແສງ.
- ລ້າງຊີ້ນນ້ໍາຕານດີ.
- ຕື່ມຊີ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊ້າທີ່ມີຜັກ, ເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍາພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າກັງວົນ, ມັນສາມາດແຕ່ງກິນຕໍ່ໄປອີກຖ້າວ່າມື້ຂອງທ່ານຍາວກວ່າ.
- ໃນໄລຍະ 30 ນາທີສຸດທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງ, ເອົາໃບ Bay ແລະເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າຄວາມຮ້ອນສູງ. ໃນເວລາທີ່ stew ແມ່ນຕົ້ມ, stir ໃນປະສົມຂອງ 2 ບ່ວງ flour ແລະປະມານ 1/2 ຈອກນ້ໍາ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນາເລັກນ້ອຍ.
- ຮັບປະທານອາຫານ stew.
Serving Suggestions
ສະເຕັກຊີ້ນງົວນີ້ສາມາດເປັນສູນກາງຂອງອາຫານທີ່ມີ romantic ກັບສະຫຼັດສີຂຽວເປັນເສັ້ນທໍາອິດ, ແລະມ້ວນ crusty ຫຼື baguette ທີ່ຈະແຊ່ຂຶ້ນຫຼາຍ stew ໄດ້. ຄູ່ຜົວເມຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງມີຊີ້ນງົວຫຼາຍ. ຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງໂກເລດສໍາລັບ dessert.
ທ່ານສາມາດ refrigerate ສະບຽງອາຫານໃດໆແລະພວກມັນຈະຮ້ອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນໄມໂຄເວຟ. ນອກຈາກນີ້ຍັງສາມາດຖືກແຊ່ແຂໍງເພື່ອເພີດເພີນກັບອາທິດຕໍ່ມາ.
ການປ່ຽນແປງແລະເຄັດລັບສໍາລັບຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍສໍາລັບສອງ
ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານນີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການປະສົມປະສານຂອງຜັກຫອມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມສຸກ, ຫຼືທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກປະສົມທີ່ແຊ່ນ້ໍາເຢັນແທນ carrots ແລະມັນຕົ້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 658 |
| ໄຂມັນລວມ | 26 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 889 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 66 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |