ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຄາວແລະອາຫານຄ່ໍາ

ເກັບຮັກສາພະລັງງານແລະຮັກສາເຮືອນເຢັນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄົວຕ່ໍາຂອງທ່ານແທນເຕົາອົບ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດດຽວກັນທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດຈະມີຄວາມສຸກ. ຮັບປະທານອາຫານມັນຕົ້ນແລະຜັກກາດນີ້ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນສົດຫຼືຫມາກເລັ່ນສົດຊືມ, ພ້ອມກັບ ຜັກກາດ .

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ໄສ້ກອກຜັກແລະຜັກຫອມໃນເຄື່ອງອາຫານຮູບພາບ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າໃຊ້ຟຣີທີ່ທ່ານໃຊ້ກ້ຽວກາກທີ່ມັກສູບຢາ. ຫຼືນໍາໃຊ້ໄສ້ກອກ Italian ທີ່ສົດຊື່ນໃນສູດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 10 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ (ປະມານ 3 ປອນ, ຊອຍປະມານ 1/4 ນິ້ວຫນາ)
• 12 to 16 ounces sausage (ເຊັ່ນ: ໄກ່ຫມາກໂປມໄກ່ຫຼື sausage ຄ້າຍຄືກັນ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆແລ້ວ)
• ທາງເລືອກ: 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ)
• 2 ຖ້ວຍ (ປະມານ 10 1/2 ອໍຕໍ່ແຕ່ລະ) ຄີມເຄືອບແກງມັນຕົ້ນ
• ້ໍາຕານ 3/4 ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• 2 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar
• Dash paprika

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເອົາຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກບົ່ວເຂົ້າຜັກດ້ວຍກັນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ 5 ຫາ 7 ກິໂລ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມສອງແກງຂອງແກງ, ນົມ, ຫມາກພິກ, ແລະເນີຍແຂງ.
3. ຄ່ອຍໆ stir ປະສົມແກງເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນ. ປົນກັບ paprika.
4. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ເບົາໃນໄລຍະເວລາ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ, stirring ຫນຶ່ງຄັ້ງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຜ່ານເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ໃຫ້ບໍລິການ 6.

Tips and Variations

• ເພີ່ມປ້ຽວຫມາກຂີ້ຫູສີຂີ້ເຖົ່າຈືດໆໃສ່ແກງພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ.

• ໃຊ້ຄີມແກງຜັກທຽມພ້ອມດ້ວຍຄີມແກງມັນຕົ້ນຫຼືເຮັດອາຫານດ້ວຍສອງແກງຂອງແກງ celery.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງ

ຊ້ອນໄສ້ກອກຊ້າ Stew

Crocodile Smoked Sausages With Potatoes and Cabbage

ຜັກກູດຜັກຫອມຜັກບົ່ວກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	774
ໄຂມັນລວມ	43 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	21 ກໍາ
Unsaturated Fat	14 ກໍາ
Cholesterol	124 mg
ໂຊດຽມ	999 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	65 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	7 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	34 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)