ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຜັກກາດແລະຜັກສະຫລັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່ໄດ້ບໍ? ແນ່ນອນສາມາດ! ສູດນີ້ແມ່ນສູດ ອາຫານມັງສວິສທີ່ ບໍ່ມີທາດ gluten Freegiving ກັບເຂົ້າແລະຜັກບົ່ວແທນທີ່ຈະເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ວ່າທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາລັບ ການປຸງແຕ່ງອາຫານ ພື້ນເມືອງເຊັ່ນ: celery, ເຫັດແລະຜັກບົ່ວ.
ຕ້ອງການທີ່ຈະທັນສະໄຫມມັນນ້ອຍ? ການແລກປ່ຽນເຂົ້າສໍາລັບເມັດທັງຫມົດທີ່ມີແນວໂນ້ມແລະ quinoa gluten ຟຣີຫຼືທົດລອງກັບຫນຶ່ງຂອງ ເມັດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ເຫຼົ່ານີ້ ແທນທີ່ຈະເຂົ້າ.
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກວິຕາມິນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດໃນ TheSpruce. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ສໍາລັບການ Thanksgiving ທີ່ເປັນຜັກແລະ vegan ເຊັ່ນດຽວກັນ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ສູດອາຫານຂອງ Ener-G ອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວແຫ້ງ
- 1 ຈອກ celery, ຟັກ
- 1 ຈອກໃບ celery, ຟັກ
- 1 4 ອໍສາມາດລາກເຫັດໄດ້, ລ້າງ
- 1 ຈອກເຂົ້າຈີ່
- 3 tbsp vegan margarine
- 2 ຈອກ broth ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten
- 1 tsp salt
- 3/4 tsp
- ການປັບປຸງພັນສັດປີກ
- 1/2 ຈອກຜັກທຽມຖົ່ວເຫຼືອງແຮ່
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 350 ອົງສາ.
- ໃນແກງຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ໃບ celery, ເຫັດແລະເຂົ້າໃນຫມາກເລັ່ນສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແມ່ນອ່ອນແລະເຂົ້າແມ່ນທອງ.
- ການໂອນເຂົ້າກັບ casserole 2 ຊິ້ນທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ຫຼືເຕົາອົບ.
- ຂີ້ເຫຍື້ອໃນຊີ້ນຜັກຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ເກືອແລະຜັກບົ່ວ.
- ກວມເອົາແລະຕົ້ມໃຫ້ 30 ຫາ 35 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຂົ້າຈ້າແລະສະພາບອາກາດຖືກດູດຊຶມ.
- Fluff ກັບສ້ອມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ເທິງດ້ວຍ almonds toasted ຟັກ.
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan ນີ້ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະສາລີເຂົ້າບໍ່ໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 243 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 743 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |