ນີ້ແມ່ນສູດໄກ່ໄກ່ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວທີ່ຊຸ່ມຊື່ນແລະເຂົ້າຫນຽວພື້ນເມືອງ. Cubes ຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ shredded cheddar ເອົາມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງອາຫານ. ເອົາ casserole ນີ້ໄປກັບອາຫານຄ່ໍາ potluck ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນແລະ bake ມັນສໍາລັບອາຫານມື້ທຸລະກິດ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີທີ່ຈະຈັດວາງຮ່ວມກັນແລະມັນໃຊ້ເວລາ 25 ນາທີທີ່ຈະ bake.
ຖ້າມື້ຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ຈົ່ງປະກອບອາຫານໃນມື້ທໍາອິດ; ກວມເອົາແລະໃຫ້ຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາປະມານ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະວາງແຜນທີ່ຈະກິນມັນ.
ມັນທັງຫມົດທີ່ເຮັດດ້ວຍມື, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຕັດໂຄ້ງກັບໄກ່ຜັກກາດຫມູຫຼືແຊ່ນ້ໍາຫຼືຫຸ້ມຫໍ່ແຊ່ຊີ້ນໄກ່ໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ ແກງເຂົ້າຈີ່ອ່ອນ (2 ຫາ 3 ຊິ້ນ)
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂງ Cheddar
- 2 ບ່ວງມັນເບີ, melted
- 1 ຈອກຜັກທຽມປຸງແຕ່ງ (ຣາວກັບແກະ,
- ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວຂຽວ , ປະສົມ, ແລະອື່ນໆ)
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຟັກ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 3 ບ່ວງ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 1 1/2 ຈອກໄກ່ cubed
- 1 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບການ cubes ເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີ melted ແລະເນີຍແຂງ; ຈັດແຈັດເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມໃນ 1 casserole 1 1/2 quart. ການແຜ່ຜັກຜັກໃນໄລຍະປະສົມເຂົ້າຈີ່.
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນ 3 ໂຕນຜັດບ່ວງຈົນກວ່າຈະອ່ອນໂຍນ. ຜະສົມແປ້ງແລະແປ້ງ ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມ, stir ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຫນາແລະ bubbling. ການປຸງແຕ່ງໃນໄກ່ cubed ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
- ງາມ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະຜັກໃນ casserole; ຈັດແຈງຫມາກເລັ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄປປະສົມກັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ຈືນຢູ່ທີ່ 325 °ສໍາລັບ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly ແລະເທິງແມ່ນ browned ແສງສະຫວ່າງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
14 ແກງໄກ່ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານມື້ນີ້
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 851 |
| ໄຂມັນລວມ | 49 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 22 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 182 mg |
| ໂຊດຽມ | 768 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 52 ກໍາ |