ເຫຼົ່ານີ້ brownies vegan ແມ່ນສະເຫມີໄປມົນຕີເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນອາຫານ vegan, ການເຮັດນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ຫຼືການຕັດອອກນົມສໍາລັບເຫດຜົນສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂໂກເລດທີ່ທ່ານໄດ້ລໍຖ້າ. ສູດການນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ວຍແທນໄຂ່. ເພື່ອປ່ຽນແປງສູດຂອງແຕ່ລະຄັ້ງ, ຮູ້ສຶກວ່າຈະເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງສານສະກັດຈາກ rum ອອກແທນ vanilla.
ການເກັບຮັກສາ້ໍາເຜີ້ງກ້ວຍທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມຜັກສະຫຼັດ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫານ້ໍາຕານສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລາຄາຂາຍເຄື່ອງປອມສໍາລັບໂຮງຮຽນຂອງລູກທ່ານຫຼືອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອາຫານທີ່ໃກ້ຊິດກັບອາກາດທີ່ແຍກອອກໄປດ້ວຍເຈ້ຍຂີ້ຝຸ່ນແລະຊັ້ນທຸກໆນ້ໍາຕານ ດ້ານເທິງຂອງອື່ນໆ. ໃນລັກສະນະນີ້, ພວກເຂົາຈະຮັກສາປະມານຫນຶ່ງອາທິດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເກັບຮັກສາໃຫ້ພວກເຂົາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຈົ່ງຖິ້ມພວກມັນໄວ້ໃນຖົງແຊນວິດຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເອົາແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາລາຍພວກເຂົາຄືນໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືໄມໂຄເວຟພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຮັກສາທຸກບ່ອນຈາກ 2 ອາທິດເຖິງ 3 ເດືອນກໍ່ໄດ້.
ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານ 9 "x 13"
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ເມັດແປ້ງ (ທັງຫມົດ)
- 2 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (້ໍາຕານແກງຫຼື granulated ຫຼື unfinanced)
- ຜົງໂກໂກ້ແປ້ງ 3/4 ຈອກ
- 1 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງຜົງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ກ້ວຍຈືດ (ສຸກ, mashed)
- ນົມ 1/4 ຊ້ໍານົມສົ້ມບໍ່ມີນ້ໍານົມຫລືນ້ໍາມັນມະນາວ
- 1/4 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນກາແຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟວ່າງສານສະກັດຈາກ vanilla
- 1 ຈອກ
- ຊັອກໂກແລດຊ້ໍານົມຟຣີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 350 F. ນ້ໍາມັນອ່ອນ 9,5 ລິດ x 13 ນິ້ວແລະວາງໄວ້ຂ້າງນອກ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບ flour, ້ໍາຕານ, ຝຸ່ນ cocoa , ຜົງແປ້ງ ແລະເກືອຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັນດີ. ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດນ້ອຍອີກ, ສົມທົບກັບຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກ ຖົ່ວຊາ , ນ້ໍາມັນກາໂນແລະສານສະກັດຈາກ vanilla. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາປຽກຊຸ່ມໃຫ້ແຫ້ງ, ປະປົນກັນຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະສົມປະສານ. ວາງໃນ chip ເລດທີ່ບໍ່ມີນົມ.
- ຈອກຖ້ວຍໃສ່ໃນຕຸກກະກຽມແລະກິນເບຍໃນເວລາ 25-35 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຢາຟູບທຽມໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສູນກໍ່ອອກມາສະອາດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ສີນ້ໍາຕານໃຫ້ເຢັນຫມົດສຸດ rack ເຢັນລວດກ່ອນທີ່ຈະຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍແລະການຮັບໃຊ້.
** ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ແລະ Vegan ແຕ່ກັບສູດທີ່ໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼືອາຫານທີ່ຈໍາກັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານປ້າຍອາຫານທຸກຢ່າງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີ ນົມ ທີ່ເຊື່ອງໄວ້ ສ່ວນປະກອບ (ຫຼື gluten, ໄຂ່, ຫຼືຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່, ຖ້າຫາກວ່າມັນນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ).
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 266 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 175 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |