ບໍ່ມີ້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມແມ່ນຕ້ອງການໃນສູດອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບນີ້ນັບຕັ້ງແຕ່ applesauce ນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດຫວານ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ທໍາມະຊາດທີ່ຂາດນ້ໍາ, ຫຼືວັນທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຫານອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກັງວົນວ່າມັນເປັນວັດຖຸດິບ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຈະເຮັດວຽກດີ. ພະຍາຍາມທົດລອງກັບ peaches ແຫ້ງແລະ pears, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ apricots - yum!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຫມາກໂປມໃຫຍ່
- 2/3 ຈອກນ້ໍາ
- 1/3 ຈອກ apricots ແຫ້ງ (ຫຼື 5-6 ວັນທີຂະຫນາດໃຫຍ່)
ວິທີການເຮັດມັນ
ວາງວັນທີຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະກວມເອົານ້ໍາ. ອະນຸຍາດໃຫ້ແຊ່ສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 15-20 ນາທີ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຫມາກອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຜະສົມຜະສານ.
ເອົາຫຼັກຈາກຫມາກໂປມ, ເອົາເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຈໍານວນຫນຶ່ງແລະເອົາໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາແລະບໍລິສຸດຈົນກ່ວາລຽບ, ເພີ່ມນ້ໍານ້ອຍຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ. ປະດັບດ້ວຍໄມ້ໄຜ່ທີ່ມີສີຂຽວສົດຖ້າຕ້ອງການ.
ເບິ່ງອີກ: ຊັບພະຍາກອນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບອາຫານອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ
ສູດອາຫານອາຫານຫວ່າງທໍາມະດາເພີ່ມເຕີມ:
- Easy Raw Pad Thai Salad
- Raw "Burrito" ສູດ
- Vegan Pesto Recipe
- Jicama "Fries"
- Fig ແລະ Mint Salad Recipe
- Red Pepper Gazpacho Soup
- Watermelon Gazpacho Soup
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 25 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |