ສູດນີ້ງ່າຍດາຍສູດ pesto vegan ໂດຍບໍ່ມີການເນີຍແຂງປະຫລາດໃຈທີ່ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ! ຄວາມລັບ? ເມັດໂພຊະນາ ການເພື່ອທົດແທນການເນີຍແຂງ Parmesan - ແລະ lots ຂອງຜັກທຽມພິເສດ. ດີ, ວ່າແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າລົດຊາດຕົ້ນຕໍໃນ pesto ແມ່ນ basil ແທ້ຈິງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຫຼືຫຼີກລ້ຽງ cheese Parmesan. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ ແປ້ງນ້ໍາຕານ ທີ່ມີຄຸນນະພາບງາມສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດ.
ກິນຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດແບບງ່າຍໆນີ້ກັບຜັກບົ່ວ, ນໍາໃຊ້ມັນເປັນຊອດ pizza ເພື່ອເຮັດໃຫ້ pizza pesto vegan ຫຼືຮັບໃຊ້ມັນກັບເຂົ້າຈີ່ຫຼື crackers ສໍາລັບ appetizer ເປັນ. pesto Vegan ແມ່ນໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ purist ທີ່ແທ້ຈິງມັກຈະກະກຽມມັນໂດຍນໍາໃຊ້ mortar ແລະ pestle, ແລະທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນພຽງແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ນີ້ສູດສູດ pesto ໄວແລະງ່າຍແມ່ນ vegetarian, vegan, ແລະ gluten ຟຣີ, ແລະຍັງເປັນອາຫານທີ່ເປັນອາຫານສູດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນກ່ຽວກັບ ອາຫານ vegan ເປັນວັດຖຸດິບ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າຈ້າວສົດ (ຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງວ່ອງໄວ)
- 1/3 ຈອກນ້ໍາເວີຫຼືນ້ໍາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີລົດຊາດອື່ນໆ
- 1 ຈອກ
- ຫມາກໄມ້ແປກ ( ຫມາກຖົ່ວ ອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫມາກໂມຫຼືຫມາກໂມ້ອາດຖືກແທນທີ່)
- 5 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1/3 ຊ້ອນເມັດໂພຊະນາການ
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂປເຊດເຊີສະບຽງອາຫານຈົນກ່ວາແກ່ນຂອງມັນແມ່ນດິນ. Pesto ຍັງຄວນຈະມີໂຄງສ້າງແລະບໍ່ລຽບງ່າຍ.
- ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ຫຼາຍເພື່ອລົດຊາດແລະມີຄວາມສຸກ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ຫນຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງແມ່ນເພື່ອເພີ່ມ 1/2 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານແຫ້ງ.
- ສໍາລັບສະບັບໄຂມັນຕ່ໍາແທນນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍານົມສົ້ມ.
- ໂດຍບໍ່ມີການເນີຍແຂງ, ທ່ານຕ້ອງການທັງຫມົດລົດຊາດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສໍາລັບສູດທີ່ດີ pesto vegan. ສໍາລັບກິ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຂ້າມນ້ໍາ flax ຫຼືນ້ໍາ grapeseed ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບາງຄັ້ງທົດລອງແລະຕິດກັບນ້ໍາເວີທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະນໍາໃຊ້ແມ່ນວອນນັດຫຼືຫມາກກອກແຕ່ສັງເກດວ່າມັນຈະມີການປ່ຽນແປງລົດຊາດຂອງຜັກສະຫມຸນໄພຂອງທ່ານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 254 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 14 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |