Superfood guacamole? ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນໄດ້ພິຈາລະນາການປູກຫມາກໂມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມັນເອງ, ເມັດຫມາກມ່ວງຍັງຄົງສູງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີ ຄຸນຄ່າສູງ ທີ່ສຸດ. ສູດສູດ guacamole ຂ້າງລຸ່ມນີ້ປະກອບມີສອງອາຫານຫຼັກ (avocados ແລະ pomegranate) ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ superfood ທີ່ດີເລີດ: guacamole pomegranate!
ນີ້ສູດ guacamole superfood ໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍ avocados, ຜັກບົ່ວ, chili, ນ້ໍາປູນຂາວ, cilantro ສົດ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ເມັດຫມາກມ່ວງ. ບໍ່ມີຫຍັງໃນມັນນອກເຫນືອຈາກຜະລິດຕະພັນສົດເປັນສ່ວນປະກອບ, ນີ້ສູດ guacamole pomegranate ແມ່ນຜັກກາດ, gluten ຟຣີ, vegan ແລະຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບການອາຫານອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ແລະ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງ sticking ກັບອາຫານອາຫານວັດຖຸດິບ, ພະຍາຍາມ scooping ເຖິງ homemade ນີ້ guac ກັບໄມ້ jicama, ຂີ້ຂີ້ຜຶ້ງ ຫຼືແຕງຮອບແທນທີ່ຈະ chip ຂອງຕົວອ່ອນ.
ສູດ Superfood guacamole ສູດແລະພາບປະກອບຂອງ Avocados ຈາກເມັກຊິໂກ.
ຖ້າທ່ານຢາກປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງລາຍການຂອງຮ້ານ ອາຫານຫວານຊະນິດທີ່ ຂ້ອຍມັກແລະ ມັກທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ .
ຊອກຫາຄໍາຄິດຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບ guacamole ແນວໃດ? ພະຍາຍາມ guacamole ເຮັດດ້ວຍ homemade ກັບສູດ grapefruit ສໍາລັບ dip ຜິດປົກກະຕິແລະ citrusy, ຫຼື, ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນເສີມເພີ່ມເຕີມ, ພະຍາຍາມ guacamole ສົດມີຫມາກຖົ່ວດໍາ . ສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເລັກຫນ້ອຍ, ລອງ guacamole homemade ມີສີຄີມດ້ວຍສູດ mayonnaise .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 avocado mashed, mashed
- 2 tbsp. ຜັກບົ່ວ, ຜັກງາມ
- 1 serrano chile, minced ແລະ deseeded
- 1 tbsp. ສົດ cilantro, ຟັກ
- 3 tbsp. ນ້ໍາຈືດສົດ
- 1 tsp ເກືອ
- ແກ່ນຈາກຫນຶ່ງຫມາກມ່ວງ (ປະມານ 3/4 ຈອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Avocados ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສຸກແລ້ວບໍ? ເບິ່ງຄໍາແນະນໍານີ້ກ່ຽວກັບອາຫານ ຢ່າງໄວວາ. Guacamole ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບຫມາກບາກທີ່ບໍ່ດີ!
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ປະສົມປະສານກັບຜັກບົ່ວ mashed ກັບຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ເມັດເຊຣູໂນ, ຜັກທຽມສົດ, ນ້ໍາຈືດແລະເກືອຈົນກວ່າປະສົມກັນ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມເມັດຫມາກມ່ວງ.
- ລົດຊາດ, ແລະປັບປຸງລະດູການເພື່ອລົດຊາດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາກາກໂມນ້ອຍໆທີ່ມີທາດແຫຼວຫຼືຂີ້ຕົມ, ສະນັ້ນໃຫ້ຮູ້ສຶກຕື່ມອີກຕື່ມອີກຕື່ມອີກຫຼືນ້ອຍກວ່າສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຈະເພີ່ມໃນຜັກທຽມຜັກທຽມບາງໆຫຼືຜັກທຽມຖົ່ວຂຽວສົດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການ guacamole ໂດຍບໍ່ມີຜັກທຽມ!
ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຫຼັກ guacamole ຂອງທ່ານເອງທີ່ມີເມັດຫມາກໄມ້ແກ່ນ!
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກສູດ: ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເມັກຊິໂກທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍການຈັບຄູ່ຂອງທ່ານດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄຸນລັກສະນະ ສຸຂະພາບຂອງ tacos ທີ່ຜະລິດຈາກ chickpeas ແລະດອກກຸຫລາບ ຫຼື ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ງ່າຍໆສິບນາທີແລະ tochu cheese. ນີ້ການເກັບກໍາຂໍ້ມູນຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງ vegetarian ແລະ Vegan Mexican ອາຫານແນວຄວາມຄິດອາຫານ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 230 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 593 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |