ແນວໃດ vegan ບໍ່ຮັກ hummus homemade? (ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 6 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພວກ Vegans ຮັກ hummus ຫຼາຍ). ນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍໆທີ່ມີຮໍາມຶມທີ່ເຮັດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ມີຫລາຍໆຜັກທຽມສົດ - ຫົກຫົວຜັກທຽມຫຼືຜັກທຽມ, ຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະເກືອຜັກທຽມເລັກນ້ອຍ, ເພື່ອໃສ່ເກີບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ hummus, ລອງສູດງ່າຍໆນີ້ສູດມະມ່ວງຫອມທຽມ.
ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບ vampires ເຄີຍໄດ້ຮັບ - ນີ້ hummus ຜັກທຽມຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໄປສໍາລັບອາທິດ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ສາມາດ chickpeas (15 ອໍ, drained)
- 6 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/3 ຈອກ
- tahini
- 1/4 ຈອກນ້ໍານາວ
- 3 ນ້ໍາ tbsp
- 1 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 3/4 tsp ຜັກທຽມຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
Puree ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ, scraping ທັງສອງດ້ານຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍານ້ອຍຕື່ມອີກເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເພີດເພີນກັບມະມ່ວງຫອມທຽມຂອງທ່ານໃນຄວາມສະຫງົບ, ຮູ້ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ກິນຜັກທຽມຫຼາຍໃນຮ່ອມພູຂອງທ່ານ, ບໍ່ມີ vampire ຈະກ້າໄປໃກ້ ...
ເບິ່ງອີກ:
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1702 |
| ໄຂມັນລວມ | 60 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 20 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 761 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 235 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 48 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 77 ກໍາ |