ຈືຂໍ້ມູນການຂອງຣາວກັບແກະແລະຫມາກເລັ່ນ? ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະເຫມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນ camps ຫຼືໂຮງອາຫານໂຮງຮຽນ, ທັງຈາກຫນຶ່ງສາມາດຫຼືສອງຖ້ວຍປະສົມກັນ. Blech. ຂ້າພະເຈົ້າ, ສໍາລັບຫນຶ່ງ, ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຮັກສໍາລັບພວກເຂົາຫຍັງ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງຖາດຮັບໃຊ້ຢູ່ຫລັງເຄື່ອງນັບຫຼັງຈາກທີ່ສ່ວນຫຼາຍຂອງນັກປີນປ້ອນຄົນອື່ນໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ - ບິດຂອງແຄລອດແລະຣາວກັບແກມສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນລອຍຢູ່ໃນນ້ໍາທີ່ເບິ່ງຄືວ່ານ້ໍາເຜີ້ງ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຕ່ງກິນສະບັບທີ່ເຮັດດ້ວຍສົດ, delicious peas ສີຂຽວຫວານແລະອ່ອນໂຍນ, carrots ພາກຮຽນ spring ຫວານໃນຈໍານວນງາມຂອງມັນເບີ, sprinkled ກັບເກືອຂອງທະເລແລະການໃຫ້ພວກເຂົາໄປດ້ວຍອາການຢາສົດບາງ. Extraordinary!
ສູດການໂທຫາພືດສະຫມຸນໄພໃນພາກຮຽນ spring. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຢາກມີນ້ໍາຕານສົດໆທີ່ມີອາຫານນີ້, ແຕ່ວ່າຊີນ, chervil, ແລະ parsley ແມ່ນມີລົດຊາດທັງຫມົດ, ເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຫາ 2 ປອນຖົ່ວຂຽວ (ໃນຝັກ)
- 4 carrots ຂະຫນາດກາງ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ກ່ຽວກັບ 1/3 ຈອກຢາສະຫມຸນໄພພາກຮຽນ spring
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແກງແກງ. carrots peel ແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ dice ຂະຫນາດນ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຂະຫນາດດຽວກັນກັບຣາວກັບແກະໄດ້.
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເບີເຢັນລົງໃນເຕົາຜັກຊະນິດໃຫຍ່ຫລືແຊ່ໃນຄວາມຮ້ອນສູງກາງ. ໃນເວລາທີ່ມັນເບີແມ່ນ melted ຫມົດ, ເພີ່ມ carrots ໄດ້. ຮາກໃສ່ເກືອປະມານ 1/4 ບ່ວງກາເຟ, stir ໃຫ້ເຄືອບກັບມັນເບີ, ແລະເພີ່ມ 2 ບ່ວງນ້ໍາ. ກວມເອົາແຊ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງ, ແລະໃຫ້ຄຸກຈົນກ່ວາ carrots ແມ່ນເກືອບອ່ອນ, ປະມານ 3 ນາທີ.
- ຕື່ມການຣາວກັບແກະ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອສົມທົບຣາວກັບຣາວກັບແກະແລະໃສ່ເປືອກໃນນໍ້າມັນເບີ. ກວມເອົາແຊ່ແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຣາວກັບແກະໄດ້ຫັນເປັນຮົ່ມທີ່ສົດຊື່ນຂອງສີຂຽວແລະມີພຽງແຕ່ອ່ອນ, ປະມານ 2 ນາທີ.
- ເອົາແຊ່ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ຕື່ມປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງພືດສະຫມຸນໄພແລະ stir ເພື່ອສົມທົບພວກມັນດ້ວຍ carrots ແລະຣາວກັບແກະ. ລົດຊາດອາຫານແລະເພີ່ມເກືອຫລາຍຂຶ້ນເພື່ອລົດຊາດ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສະຫມຸນໄພທີ່ຍັງເຫຼືອ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 153 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 82 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |