ງອກ Brussels ແມ່ນມີສີສັນແລະແຊບທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນງ່າຍໆຂອງຫມາກເລັ່ນແກງ. ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ລະຄັງແລະຜັກບົ້ງແມ່ນເພີ່ມຂື້ນສົດ.
ນີ້ແມ່ນການກະກຽມຢ່າງໄວວາທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງທີ່ດີທີ່ມີພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານໃດໆ.
ມີເຕັກໂນໂລຢີຂອງ Brussels, ສິ່ງທີ່ສົດຊື່ນ, ດີກວ່າ. ອີງຕາມລະດູການ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາພວກເຂົາຂາຍໃນກ້ານ.
ຂ້ອຍຮັກປະສົມປະສານນີ້. ມັນເປັນທາງເລືອກໃຫມ່ທີ່ດີຕໍ່ກັບດອກ ກຸຫລາບທີ່ ສູງກວ່າ Brussels . ຫຼືພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ sprouts Brussels Brussels ມີ bacon . ພວກເຂົາຍັງມີອາຫານທີ່ມີຜັກທຽມຫຼືຜັກທຽມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ Brussels Sprouts, ລ້າງ, halved (ປະມານ 18 ຫາ 24 spouts ຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນຂີ້ເຜີ້ງ, ຫຼືປະມານ 2 ຈອກ
- ຫມາກເລັ່ນແກງ homemade
- 1/4 ຈອກຕັດ
- ສີຂຽວລະຄັງ pepper
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- ເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຝັກຊີນ Brussels thoroughly. ເອົາໃບໃບອອກນອກໃບວ່າງຫຼືບໍ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືສິ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເສຍຫາຍຂອງແມງໄມ້. ຕັດງ່າມ Brussels ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຫຼືຖ້າໃຫຍ່, ເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດ.
- ໃນນ້ໍາກາງກາງ, ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນ, ແກງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະຫມາກພ້າວທີ່ມີສີດໍາສົດ. ນໍາໄປສູ່ອາກາດຂະຫນາດກາງ; ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ຕື່ມການງອກຢູ່ບໍລິເວນ Brussels. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາງອກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
Brussels Sprouts ເຄັດລັບທົ່ວໄປ
- ງອກນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍກ່ວາໃຫຍ່, ແລະສີຂຽວສົດໃສແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
- ງອກທີ່ມີໃບວ່າງຫຼາຍໆແມ່ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫລຸດລົງ.
- ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາເກືອເຢັນ, ປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນນຸ່ມນວນ.
- ການຕັດ "X" ໃນແຕ່ລະລໍາຕົ້ນຈະເລັ່ງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ປາຍລໍາຕົ້ນຄວນຈະອ່ອນໂຍນແລະຖືກເຈາະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີສ້ອມໃນເວລາທີ່ເຮັດ.
- Almond toasted slivered or sliced ສົມບູນ Brussels sprouts ສົດຊື່ນງາມ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Brussels Sprouts Gratin With White Sauce
Brussels Sprouts ກັບ Sauce ຜັກທຽມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 44 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 71 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |