ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນໂລກຂອງພືດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ, ພວກເຂົາກໍາລັງມີສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະພວກເຂົາຖືວ່າເປັນອາຫານສໍາຄັນໃນຢາຕ້ານໂຣກ. ຢູ່ເທິງສຸດນັ້ນ, ພວກເຂົາກໍາລັງແຊບ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕິນທີ່ບໍ່ແຊບທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນນີ້ບໍ່ມີສານປະກອບອາຫານທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີໃນສະພາບອາກາດອົບອຸ່ນ, ຫຼືມີອາຫານເຊົ້າທີ່ອົບອຸ່ນໃນເວລາກາງຄືນຫລືກາງຄືນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນ້ໍາຫມາກພ້າວ 1 ແກ້ວ (unsweetened, organic)
- 1 1/2 ຖ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ປະສົມ, ອິນຊີ)
- 1 ກ້ວຍ (ສຸກ, ຕັດອອກເປັນຊໍ່)
- ຕົວເລືອກ: 1 ບ່ວງແປ້ງໂປຕີນ
- ທາງເລືອກ: 4 ກ້ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນໃນຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາລຽບ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ເຄັດລັບ, ການປ່ຽນແປງແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆ
- ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ strawberries , raspberries, blackberries, blueberries ຫຼື favorite ອື່ນໆໃນສູດນີ້.
- ການລົງທຶນໃນຫມາກໄມ້ອິນຊີ - ຫຼື, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ຊື້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກຢາປາບສັດຕູພືດ. ຫມາກໄມ້ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະດູດຊຶມຢາປາບສັດຕູພືດເຄມີ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຫມາກໄມ້ຜັກອິນຊີສົດໄດ້ດີ, ມັນກໍ່ຈະດີທີ່ຈະໃຊ້ແຊ່ແຂໍງ. Freezing ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສານອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຫຼືດີກວ່າແຕ່, ຊື້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອິນຊີສົດໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນລະດູການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະທັບຕາໄວ້ໃນຖົງປະທັບໃຈທີ່ເຮັດດ້ວຍເກືອກແລະຊ່ວຍປະຢັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບເດືອນລະດູຫນາວ. ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ມີສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນທີ່ດີເລີດ.
- Antioxidants ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຕໍ່ຮໍໂມນຟຣີ, molecules ອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນມະເຮັງ, atherosclerosis ແລະສະພາບການອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຮາກຟຣີສາມາດພັດທະນາຈາກການສັ່ນສະເທືອນກັບສານພິດແລະພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທໍາລາຍ້ໍາຕານເພື່ອພະລັງງານ. ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການກິນຢາບາງຊະນິດ.
- ສູດນີ້ແມ່ນນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມສົ້ມຫຼື skim ນົມໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງໂປຼຕີນຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນົມຫມາກແຫ້ງໄດ້.
- ້ໍາເຜີ້ງພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນຍັງມີຄວາມປອດໄພ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຫມາກມ່ວງ unsweetened. ການເພີ່ມນ້ໍາເຂົ້າໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຈະເຮັດໃຫ້ບາງຫມາກໄມ້ເລັກຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນທີ່ໄດ້ອຍ່າງງ່າຍດາຍໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ເພີ່ມນ້ໍາເລັກນ້ອຍໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມກວດກາການ smoothie ສໍາລັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນ້ໍາກ້ອນຍັງຈະເປັນນ້ໍາມັນນ້ອຍໆອີກ.
- ຫມາກກ້ວຍສະຫນອງນ້ໍາໂພແທດຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະນ້ໍາຫມາກພ້າວໃຫ້ປະລິມານ electrolytes ແລະ glycogen ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ທີ່ດີສໍາລັບການປິ່ນປົວກ່ອນຫຼືຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍ.
- ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາແປ້ງນີ້ເປັນການທົດແທນອາຫານໃນເວລາທີ່ມີຄວາມ ອ່ອນໂຍນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຕາມລະດູການ ຫຼື ໂຕ້ຖຽງການປົນເປື້ອນ . ມັນສະຫນອງພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້ານ້ໍາແລະນ້ໍາບໍ່ໄດ້ເຮັດແນວໃດດີສໍາລັບທ່ານ, ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ munchies ໄດ້.