ເຫຼົ່ານີ້ສີສົ້ມ creamsicle ສີສົ້ມສົດຊື່ນຄືກັບແຖບສີຄີມກ້ອນ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບພຽງພໍທີ່ຈະຮັບໃຊ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ມີນ້ໍາ້ໍາເຢັນ, ນົມສັ່ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທໍາລາຍຫມາກກ້ຽງ mandarin ທໍາອິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮີບຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫມາກກ້ຽງອອກຈາກນໍ້າໄດ້ແລະພຽງແຕ່ຕື່ມນ້ໍາກ້ອນຫຼາຍກວ່າ.
Top Smoothie Recipes | Green Smoothie Recipe Video
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ສາມາດຫມາກກ້ຽງ (11 ອໍ
- orange mandarin ໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- ຫມາກນັດ 1/2 ຈອກ (ແຊ່ເຢັນ)
- 1/2 ຊ້ອນນົມສົ້ມ (vanilla, or vanilla soy yogurt)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- ນົມສົ້ມ 1 ຖ້ວຍ (vanilla)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເປີດສາມາດຂອງຫມາກກ້ຽງແລະນໍ້າຖ້ວມ. ຈັດວາງໃນຖົງຢາງພາລາແລະຖົງຢາງຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ.
- ເອົາຫມາກກ້ຽງທີ່ແຊ່ແຂໍງແລະຕ່ອນຫມາກນັດຢູ່ເບື້ອງລຸ່ມຂອງເຄື່ອງປັ່ນ, Vita Mix , ຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນຄໍາສັ່ງທີ່ລະບຸໄວ້. Puree ຈົນກ່ວາການປະສົມເຂົ້າສູ່ໂຄງສ້າງຂອງ milkshake ໄດ້. ເພີ່ມນ້ໍາກ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຖ້າຕ້ອງການ, ຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ລ່ອງລອຍໄດ້ຖືກບັນລຸ.
ມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 2 ກິໂລກຣາມ (1 g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 1 g), cholesterol 3 mg, ທາດແປ້ງ 50 ກຼາມ, 3g ເສັ້ນໄຍ, 8g ທາດໂປຼຕີນ, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% calcium, 7% ທາດເຫຼັກ
Smoothie Recipes
Blueberry Fruit Smoothies
Cherry Vanilla Smoothi es
Chocolate Cherry Smoothi es
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
ຜັກທຽມຖົ່ວດິນ
Fruit Smoothie Recipes
Carrot Cake Smoothi es
Peach Smoothie
Strawberry Smoothi es
Chocolate Strawberry Smoothi
Berry Fruit Smoothi
Smoothies ຜັກທຽມ
Sunrise Smoothi es
Lemon Blueberry Smoothi es
Strawberry Smoothie Recipe
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 215 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 74 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 44 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |