ການກໍາຈັດທາດໂປຼຕິນ, ການຮັກສາລະບາຍແລະຕ້ານການອັກເສບ

ຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍເພື່ອຟັງຕົວເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະຮຽນຮູ້ເລື່ອງທີ່ດີ. ພະລັງງານທັງຫມົດຂອງທ່ານແມ່ນແນວໃດ? ທ່ານມີຫຼາຍຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ? ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຫຼາຍອາການເຈັບແລະເຈັບປວດບໍ? ການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງທ່ານດີບໍ? ທ່ານກໍາລັງຖືກສໍາຜັດເປັນປົກກະຕິບໍ? ທ່ານໃຊ້ເວລາອອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນແຕ່ລະມື້ບໍ? ທ່ານປະຕິບັດສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮຽກວ່າການດູແລຕົນເອງຢ່າງຮຸນແຮງ: ທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສໍາຄັນກັບຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຮັກສາຊີວິດຂອງທ່ານເອງແນວໃດ, ກົງກັນຂ້າມກັບ "ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ"? ຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພວກເຮົາມີຂໍ້ມູນທີ່ລ້ໍາຄ່າ. ການຊໍາລະລ່ວງຫນ້າຕາມລະດູການແລະຕາມລະດູການແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະປັບລະດັບຄວາມສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນສ່ວນທີ່ສົມຄວນທີ່ສົມຄວນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ເລືອດ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະການລົບລ້າງທຸກຄົນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈແລະພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍຈາກການເຮັດວຽກຫນັກຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດ.

• 01 of 08

  ອາຫານການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ: A Primer Cleansing Primer
  ທ່ານກິນອາຫານຫລາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງວັນພັກຜ່ອນບໍ? ທ່ານໄດ້ຮັບເກີນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຫຼາຍ, ເຫຼົ້າ, ນໍ້າຕານແລະຜະລິດຕະພັນນົມ? ໂຄງການອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມເປັນພິດຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ມັນບໍ່ແມ່ນໄວ, ແລະທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ດີ, ຕື່ມ, ອາຫານທີ່ດີ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ແປກປະຫລາດຫລືແປກປະຫລາດທີ່ນີ້: ທຸກໆອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຂອງທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ທ່ານຕັດສິນໃຈໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາ detox, ເລືອກເວລາຕໍາ່ສຸດທີ່ 7-14 ມື້ຫຼືເປັນການປ່ຽນແປງຊີວິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ມີຄວາມສະຫງົບ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກກັບຄືນໄປກິນອາຫານທີ່ມີອາຍຸດຽວກັນ.

• 02 of 08

  ການເຮັດຄວາມສະອາດຕາມລະດູການ: ການກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອການປ່ຽນແປງ

  ເມື່ອລະດູການແຕ່ລະຄົນປ່ຽນເປັນອັນດັບຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ໂດຍທໍາຄວາມສະອາດເສັ້ນທາງທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ. ເລືອດ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການລົບລ້າງທຸກຄົນຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ, ຫຼາຍໃນວິທີດຽວກັນພວກເຮົາປັບລົດຂອງພວກເຮົາ, ປ່ຽນນ້ໍາມັນ, ແລະຮັບປະກັນວ່ານໍ້າມັນທັງຫມົດແມ່ນພຽງພໍ. ແຕ່ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນຂອງພວກເຮົາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອັດສະຈັນ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຮັດວຽກ, ມີຄວາມຊື່ສັດແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ: ນໍ້າຫນັກທີ່ສູງແລະແມ້ກະທັ້ງປອມ, ນ້ໍາມັນທີ່ເປັນພິດ, ສານເຄມີຕ່າງໆ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອບໍ່ພຽງພໍແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍເພື່ອຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຮົາອາດຈະຮຽນຮູ້ເລື່ອງທີ່ດີ. ພະລັງງານທັງຫມົດຂອງທ່ານແມ່ນແນວໃດ? ທ່ານມີຫຼາຍຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ? ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຫຼາຍອາການເຈັບແລະເຈັບປວດບໍ? ການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງທ່ານດີບໍ? ທ່ານກໍາລັງຖືກສໍາຜັດເປັນປົກກະຕິບໍ? ທ່ານໃຊ້ເວລາອອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນແຕ່ລະມື້ບໍ? ທ່ານປະຕິບັດສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮຽກວ່າການດູແລຕົນເອງຢ່າງຮຸນແຮງ: ທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສໍາຄັນກັບຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຮັກສາຊີວິດຂອງທ່ານເອງແນວໃດ, ກົງກັນຂ້າມກັບ "ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ"? ຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພວກເຮົາມີຂໍ້ມູນທີ່ລ້ໍາຄ່າ.

• 03 of 08

  The Alkaline Diet
  ຊຸມຊົນທາງການແພດໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຫານພືດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ອາຍຸຍືນ, ແຕ່ການຮັກສາອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນວັດທະນະທໍາຕາເວັນຕົກທີ່ທັນສະໄຫມ. ແຮ່ທາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສັບສົນແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຜັກແລະການຄັດເລືອກຫມາກໄມ້, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ໂຊດາແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີນແມ່ນແທນທີ່ພວກເຂົາ. ບັນຫາສຸຂະພາບທັງຫມົດແລະຄວາມພິການ degenerative ສາມາດສືບທອດກັບອາຊິດເກີນທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງນິສັຍຂອງພວກເຮົາ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ; ພວກເຮົາສາມາດປະຕິເສດດ້ານການປິ່ນປົວແລະປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຈໍານວນຂອງໂລກໃນຈໍານວນເດືອນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໄວ, ແລະເປັນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາແບບຊີວິດທີ່ຕ້ອງການການອຸທິດບາງ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຊ່ວຍທ່ານໃນທາງຂອງທ່ານ.

• 04 of 08

  ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ: ເຮັດໃຫ້ເຢັນ "ໄຟ" ພາຍໃນ
  ການອັກເສບແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາເວົ້າທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊຸມຊົນທາງດ້ານການແພດ, ແລະຫຼັກຖານກໍ່ຄືວ່າການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຢູ່ໃນຮາກຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນໂລກທີ່ເປັນພະຍາດ. ປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຕິດພັນກັບການອັກເສບທີ່ມີສະພາບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະ IBS, ແຕ່ພວກເຮົາກໍາລັງເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວ່າມັນຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກ Alzheimer ແລະມະເຮັງ. ອາຫານຕ້ານການອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ງຽບແລະເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມຂອງພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

• 05 of 08

  ກັບຄືນໄປບ່ອນໂຮງຮຽນແລະກັບໄປເຮັດວຽກອາຫານທ່ຽງ: Macro Bowl
  ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ໂຖປັດສະວະມະຫາຊົນທີ່ສະອາດແລະສີຂຽວແມ່ນເປັນ vegan, gluten ຟຣີ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມແລະເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ macrobiotic ຫຼືສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແບບງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິຜົນຂອງການກິນອາຫານ. ຄວາມງ່າຍດາຍຂອງພິທີການນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຄວາມສະອາດອ່ອນໂຍນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະປິ່ນປົວ.

• 06 of 08

  The Dirty Dozen and the Fresh Fifteen
  ໃນແຕ່ລະປີບໍລິສັດກຸ່ມສິ່ງແວດລ້ອມ (EWG) ລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ 49 ຜະລິດຕະພັນແລະອັດຕາສ່ວນຂອງຝຸ່ນຊີວະພາບທີ່ພວກມັນມີ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນຄວາມກົດດັນລ້າງກ່ອນການທົດສອບ. ໃນຂະນະທີ່ບັນຊີລາຍຊື່ປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຈາກຫນຶ່ງປີຕໍ່ໄປ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນສອດຄ່ອງກັນ: ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດມີຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ປູກຕາມກົດຫມາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າໂປຼແກຼມທໍາຄວາມສະອາດໃດໆກ່ຽວຂ້ອງກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກກາດຫຼາຍໆ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຄວນຈະຊື້ສານອິນຊີ.

• 07 of 08

  ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະ Smoothiades ສໍາລັບການບໍາລຸງຜິວ, Cleansing, Detox ແລະ Post Workout Nutrition
  ນ້ໍາແລະ smoothies ສາມາດເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຮັບປະທານອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາສະຫນອງການໃຊ້ສານອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດຂອງຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດກໍາລັງກາຍເປັນໂປຼແກຼມອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຂົາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມຈໍານວນຫຼາຍທີ່ລະບຸໄວ້ໃນທີ່ນີ້ສາມາດປະກອບອາຫານປິ່ນປົວໄດ້. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ສຸດຂອງເຫລວ.
  ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່: ສະເຫມີໃສ່ນ້ໍາຫຼືນ້ໍາສົ້ມຂອງທ່ານ. ເປັນຫຍັງ? ອາຫານຜັກທຽມປ່ອຍ enzymes ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະສົມປະສານສານອາຫານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະການແຜ່ລະບາດຂອງລໍາໄສ້ແລະອາການກະເພາະອາຫານທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບວັດທະນະທໍາທີ່ທັນສະໄຫມ, ດັ່ງນັ້ນກິນຊ້າ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານແລະກິນມັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະກືນກິນ. ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານ.

• 08 of 08

  ຫມາຍເຫດສຸດທ້າຍ: ນ້ໍາຈືດແລະສີນ້ໍາຕານ
  chakra ຫມາຍຄວາມວ່າລໍ້ຫຼື vortex ໃນພາສາວັດຖຸບູຮານ Sanskrit, ແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການວິເຄາະພະລັງງານແລະການວິພາກວິສະວະກໍາພະລັງງານເພື່ອກໍານົດ vortexes spinning ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບພະລັງງານຂອງຈັກກະວານ. ພຽງແຕ່ສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພັດທະນານ້ໍາສໍາລັບສີຂອງ 7 chakras ໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການລວບລວມແບບສຸ່ມຈາກອານາຈັກພືດ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບກັນເພື່ອສ້າງທັງຫມົດ. ພວກມັນສະເຫນີໃຫ້ມີປະຕິກິລິຍາເຄ່ືອນຂອງ rainbow spectrum ຂອງ phtytonutrients ແລະພະລັງງານອາຫານທີ່ເປັນການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງ Vitamix, Blendtec ຫຼືເຄື່ອງປູນພະລັງງານສູງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຜົນຜະລິດເຂົ້າໄປໃນ smoothies; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາ juicing.