Salmon ມີນ້ໍາເຜີ້ງແລະມັນຝະລັ່ງຫວານ, ສິ່ງທີ່ເປັນການປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າຮັກ. ທັງສອງຜະລິດຕະພັນ delicious ເຫຼົ່ານີ້ມາຮ່ວມກັນກໍ່ດີແລະມີຫມາກຂີ້ເຜິ້ງຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ ຜັກທຽມ ສົດ, ທັງຫມົດທີ່ມີຕົ້ນສະບັບດ້ວຍ Herby, Tangy Mayonnaise - delicious.
ໃຊ້ ແຊມມອນສົດ ໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະອົບໄອນ້ໍາໃນເວລາ 5 ຫາ 7 ນາທີເພື່ອປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າຫາກວ່າປາແຊນມອນສົດໆມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນໍາໃຊ້ຫີນທີ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມີປາປາທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມ. ປາແຊນມອນແລະມັນຕົ້ນ, ມັນມີຄວາມງ່າຍໃນການເຮັດແລະມີຫ້ອງຫຼາຍສໍາລັບການຫຼີ້ນກັບສ່ວນປະກອບ: ລອງໃຊ້ເຄື່ອງເທດ, ຢາສະຫມຸນໄພຫຼືແມ້ກະທັ້ງປາ. ອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ / 450 ກໍາມັນຕົ້ນ, ຫວານ (ປອກເປືອກ)
- 150 ກຼາມແຊມມອນ (ປຸງແຕ່ງ)
- 3 ບ່ວງກາເຟຜັກກູດສີຂຽວໄທ
- 3 ເມັດ breadcrumbs (ໃຊ້ແບ່ງອອກ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງ cilantro (ສົດແລະຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- pepper ກັບລົດຊາດ
- 3 ຜັກນ້ໍາມັນຜັກ (ສໍາລັບການຕົ້ມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈົ່ງໃສ່ມັນຕົ້ນເຂົ້າຫນົມຫວານໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງ 1 ຊມ / 2.5 ຊຕມໃສ່ນ້ໍາເຢັນດ້ວຍນ້ໍາເກືອ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປຸງມັນມັນຈົນກ່ວາປະມານ 10 ນາທີ. ໄປຂ້າງຫນຶ່ງ.
- ວາງແປ້ງ curry ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕື່ມ້ໍາມັນຫວານ, ມັນຕົ້ນຫວານແລະຂີ້ເຫຍື້ອຂື້ນກັບຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫຼືມັນຕົ້ນ.
- ຟັກແຊມມອນຫນື້ງແລະເພີ່ມເຂົ້າຫອມມະມ່ວງຫວານແລະ stir ໃຫ້ຄ່ອຍໆສົມທົບສ່ວນປະກອບ. ຢ່າປະຕິເສດການປັ່ນປ່ວນຍ້ອນວ່າຜະສົມຈະກາຍເປັນຫມູ.
- ຕື່ມ 1 ບ່ວງຂອງ breadcrumbs ກັບມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະປະສົມ salmon ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, stir ດີແຕ່ຄ່ອຍໆ. ຕື່ມໃບຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແປ້ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຊ່ວງເວລາທີ່ດີກັບເກືອແລະຫມາກຖົ່ວດິນທີ່ມີສີດໍາສົດ.
- ແບ່ງການປະສົມກັນຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໃນ 4, ຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນແຕ່ລະເຂົ້າໄປໃນບານ. ຄ່ອຍໆປາດເພື່ອສ້າງປາປາ. ການປະສົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນນຸ່ມເພື່ອຈັດການດູແລ.
- ຈັດວາງ breadcrumbs ທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນອາຫານຕື້ນ.
- ຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງ, ຄ່ອຍໆກົດ fishcakes ເຂົ້າໄປໃນ breadcrumbs, flip ຫຼາຍກວ່າແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ cake ທັງຫມົດມີການປົກຫຸ້ມຂອງແສງຂອງ crumbs. ເຮັດຊ້ໍາກັບສາມເຄ້ກທີ່ເຫລືອ.
- ໃສ່ປາໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ອາຫານເຢັນ.
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂົ້ວຈົນຮອດຮ້ອນແຕ່ບໍ່ສູບຢາ. ແຕ່ງກິນ fishcakes ຫນຶ່ງໃນເວລາສໍາລັບ 3-4 ນາທີໃນແຕ່ລະຂ້າງຫຼືຈົນກ່ວາເປັນສີນ້ໍາທອງສັ່ນ. fishcakes ແມ່ນອ່ອນຫຼາຍແລະອາດຈະກາຍເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ mishapen, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີລົດຊາດປະຫລາດໃຈ.
- ຮັກສາອົບອຸ່ນໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ mayonnaise ເປັນປະເພດຫຍ້າຫຼືຊອດ tartare ໃສ່ສີຂຽວສົດໆຫຼືມີສະຫຼັດສະຫຼັດ.
Alternatives:
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ salmon, ແມັກເຣກເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍຫຼືໃຊ້ຮົ່ມທີ່ມີຄວັນຢາສູບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາທັງຫມົດ, ຈົ່ງລະວັງວ່າທ່ານໄດ້ຖີ້ມກະດູກຂະຫນາດນ້ອຍອອກຈາກປາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນກັບເດັກນ້ອຍ,
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 372 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| ໂຊດຽມ | 206 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 22 g |