Risotto ແມ່ນສະດວກສະບາຍສະດວກສະບາຍ; creamy ແລະ delicious. ການເພີ່ມໂຕນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີກັບອາຫານໄດ້ປັບປຸງມັນແລະເພີ່ມໂພຊະນາການທີ່ດີ. Tuna Risotto ແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງ, ເກີນໄປ, ແລະເດັກນ້ອຍຈະຮັກມັນ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດແລະເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ດີທີ່ສຸດມັນກໍ່ສາມາດຊອກຫາໂຕນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີແລະນໍາເຂົ້າຈາກອີຕາລີ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນນີ້ອອນໄລນ໌ແລະໃນບາງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່. ທນູແມ່ນອ່ອນໆແລະມີສິ່ງປະທັບໃຈທີ່ສຸດ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆ risotto, ຈໍານວນຂອງແຫຼວທີ່ທ່ານເພີ່ມແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີບໍລິສັດຫຼືແຫຼວທີ່ທ່ານມັກຂອງທ່ານ risotto, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຍຸແລະຄວາມແຫ້ງຂອງເຂົ້າ. ເຂົ້າທັງຫມົດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ອີງຕາມບ່ອນທີ່ມັນໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ດົນປານໃດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕື່ມທັງຫມົດຂອງ broth ໄກ່ບວກກັບບາງພິເສດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ໍາແທນນ້ໍາຕານພິເສດ. ອ່ານ ວິທີການສ້າງ Risotto ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດທຸກຄັ້ງ.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານນີ້ກັບສະຫຼັດສີຂຽວໂຍນກັບຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເຫັດ, ມີນ້ໍາຊຸບຂື້ນດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫອມ. ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1-1 / 2 ຈອກອາໂບລາຫຼືເຂົ້າຂາວເມັດຍາວ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 3/4 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວແຫ້ງຫຼືແກງໄກ່
- 1/4 tsp pepper
- 4 ຈອກ broth ໄກ່
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ
- 2 ຈອກ spinach ສົດຊືມຂີ້ຫູ
- 1/2 tsp peel ນາວອັນບໍລິສຸດ
- 12 ອໍ
- ສາມາດໂຕນສີຂາວແຂງ , ອວບນ້ໍາ
- 1 tbsp. ມັນເບີ
- ເຂົ້າຫນົມປັງ Parmesan ຂົ້ວ 3/4 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
1 ນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເພີ່ມເຂົ້າແລະຜັກທຽມ. ແຕ່ງກິນແລະຕົ້ມປະມານ 2-3 ນາທີຈົນກ່ວາເຂົ້າແມ່ນເຄືອບດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີສີເຫຼືອງໃນຈຸດໆ.
2 ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະ 1 ແກງໄກ່ເຂົ້າຈີ່. ນໍາໄປຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເປັນອາຫານກາງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 8-10 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາແຫຼວຖືກດູດຊຶມ.
3. ຕື່ມ້ໍາຕານ 1/2 ຊິ້ນຂອງແກງທີ່ຍັງເຫຼືອ, stirring ເຂົ້າຈົນກ່ວາແຫຼວຖືກດູດຊຶມ.
4. ສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາເຂົ້າ, ແລະ risotto ແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
5. ຕື່ມນ້ໍານາວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນແລະທນູ. ປຸງແຕ່ງແລະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆຈົນກ່ວາ spinach ແມ່ນ wilted.
6. ໃສ່ນ້ໍາມັນເບີຈົນກ້ຽງພ້ອມກັບ 1/2 ຖ້ວຍເນີຍ. ປົນກັບເນີຍແຂງທີ່ເຫລືອແລະຮັບໃຊ້.
ແຄລໍລີ່: 460
ໄຂມັນ: 13 ກຼາມ
Carbs: 44 ກໍາ
Sodium: 1000 mg
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 423 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 40 mg |
| ໂຊດຽມ | 916 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 27 ກໍາ |