ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດ broccoli ນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ການສະຫນຸກສະຫນານກັບພັກ, potluck, ວັນພັກ, ຫຼືອາຫານທ່ຽງຄືນ. ປະສົມປະສານຂອງລົດຊາດ - broccoli crunchy ແລະ cauliflower, pecans ຫວານແລະ cranberries ແຫ້ງ, bacon salty ແລະ dressing ມີສີຄີມ - ແມ່ນຄ້າຍຄືພັກສໍາລັບປາກຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາ pecans glazed ໃນພາກຜະລິດຕະພັນຫຼືຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຂອງສັບພະສິນຄ້າທີ່ທ່ານມັກ. Emerald ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຍີ່ຫໍ້. ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ pecans ເຄື່ອງດື່ມ ຂອງທ່ານເອງ.
ບໍ່ຄວນ : ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເດັກກິນອາຫານສະຫຼັດ | Favorite Broccoli Salad Recipes
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 slices bacon (ສູນກາງ, ດີທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ nitrate)
- 4 ຈອກ broccoli florets (ຟັກ)
- ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ 3 ຫາ 4 ຈອກ (ຟັກ)
- 1/2 cup pecans (glazed)
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວແດງ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1/4 ຖ້ວຍກາເດັ້ນແຫ້ງ (ຫວານ)
- ສໍາລັບ Dressing ໄດ້ :
- mayonnaise 1 ຈອກ
- 1/4 cup sugar
- 2 ຊ້ອນສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ (kosher)
ວິທີການເຮັດມັນ
- bacon Fry ຈົນກ່ວາ crisp. ລ້າງໃສ່ກະດາດເຈ້ຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ broccoli ແລະດອກໄມ້ກະລໍ່າປີແມ່ນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂະຫນາດນ້ອຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫຼາຍຫນ້າສົນໃຈ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີຂຶ້ນ.
- ວາງ broccoli, ດອກບົວ, pecans, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. Toss
- ຮວບຮວມຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບການນຸ່ງ. ງາມກວ່າການປະສົມ broccoli -cauliflower, ແລະ toss ໃຫ້ເຄືອບ salad ໄດ້ຢ່າງດຽວກັບ dressing.
- ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້, crumble bacon ໃນທົ່ວສະຫຼັດ broccoli cauliflower.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 152 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 7 mg |
| ໂຊດຽມ | 158 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |