ເຫຼົ່ານີ້ໄຂ່ scrambled ໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພິເສດມີເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ນົມ 1/4 ຈອກ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຟັກ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກບົ່ວຜັກຂຽວໆໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົາປະສົມ, ຕີໄຂ່, ນົມ, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກພ້ອມກັນຈົນກວ່າປົນກັນດີ.
- ້ໍາມັນເບີໃນຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຕ່ໍາຈົນກ່ວາມັນເບີແມ່ນໂຟມ; ງາມໃນການປະສົມໄຂ່. ປະສົມປະສານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕັ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມແລະທັງສອງດ້ານຂອງ skillet, ຍົກແລະ fold over with spatula.
- ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາໄຂ່ແມ່ນເກືອບກໍານົດ; ພັບໃນຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.
- ຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານ; ຮັບໃຊ້ທັນທີ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເບິ່ງຍັງ
- Slow Cooker Recipes
- Main Recipe Index
- Southern Food Home
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 170 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 246 mg |
| ໂຊດຽມ | 106 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |