ຫົວໃຈແລະອຸດົມສົມບູນ, ນີ້ສູດ salmon salmon ແມ່ນວິທີການ fantastic ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສະຫຼັດ salmon leftover ຫຼື salmon ກະປ໋ອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດຢູ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ຊຸ້ນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄືນທີ່ເດັກນ້ອຍມີກິລາຫຼືກິດຈະກໍາຂອງໂຮງຮຽນ.
ຊັອກໂກແລດນີ້ແມ່ນອາຫານທັງຫມົດໂດຍຕົວມັນເອງ. ພຽງແຕ່ຕື່ມສະຫຼັດສີຂຽວແລະເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງ Italian ຫຼືຝຣັ່ງບາງໆ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະດີ.
ຢ່າພາດ: ສູດປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍ. ມັນຕົ້ນ, ສີແດງ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຫນົມ 1/2 ນິ້ວ
- ແປ້ງສາລີ 8 ອໍ
- 15 ອໍສາມາດຂຸດສາລີ
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຕົ້ມ
- 1 ເມັດລະຄັງປານກາງ, ມີເມັດແລະມີດ
- 1 jalapeno pepper, seeded and diced
- 2 ຈອກຜັກຫຼືອາຫານທະເລ
- 1 ບ່ວງກາເຟ. ອາຫານທະເລ, ເຊັ່ນ: Old Bay
- 2 5 ອໍ. ແຊນມອນກະປ໋ອງ, ຈົມນ້ໍາ (ຫຼື 1 ຈອກອາຫານແຊນມອນທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, flaked)
- ຄີມ 1 ຈອກຫລືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 3-5 dashes ຮ້ອນຮ້ອນ (ທາງເລືອກ)
- 4-6 ຊິ້ນ bacon, ປຸງແຕ່ງ, ສໍາລັບ garnish
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕື່ມການມັນຕົ້ນ, ສາລີ, ເຂົ້າໂພດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກແດງ, ຫມາກພິກ jalapeno, ຜັກບົ່ວຜັກແລະອາຫານທະເລກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ກວມເອົາ, ແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 7-8 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງສໍາລັບ 3-4 ຊົ່ວໂມງ.
- ປະມານ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການປະສົມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ດ້ວຍຜ້າເຊັດໃນເຮືອນຄົວທີ່ຢູ່ເທິງເຄື່ອງປັ່ນ (ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດແຜໄອໄອ), ຈົ່ງຊຸ່ມຊື່ນຈົນກ່ວາຫນາ. ກັບຄືນໄປບ່ອນເຄື່ອງຕົ້ມຊ້າ. ຕື່ມການ salmon ແລະຄີມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຍັງຮ້ອນ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້.
- ໃສ່ແລະປຸງແຕ່ງອີກ 15 ຫາ 30 ນາທີ. ມີລົດຊາດ, ແລະເພີ່ມປຸງອາຫານທະເລຫລາຍຂຶ້ນຖ້າຈໍາເປັນ. ຫມາຍເຫດ: ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າໆເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງອາຫານລົດ. ມັນຄ່ອນຂ້າງແນ່ນອນທີ່ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແກງນີ້ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ໃສ່ເຂົ້າຈືດເຂົ້າໄປໃນໂຖເຂົ້າ, ແລະເທິງກັບ bacon ທີ່ຂັດຂືນ.
ຢ່າພາດ: ສູດ Salmon
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 338 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 59 mg |
| ໂຊດຽມ | 534 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 15 g |