ເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນນີ້ເຮັດໃຫ້ສູດແກງແກງແຕກຕ່າງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ແບ່ງປັນຣາວກັບຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດເທົ່ານັ້ນໃນມື້ເຢັນ. ການປະສົມປະສານຂອງຣາວກັບແກະແລະ wheat ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນແບບໃນອາຫານຜັກສະຫລັດນີ້.
ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜັກກາດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາໄກ່ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຜັກທີ່ເອີ້ນວ່າໃນສູດ. ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຊີ້ນງົວຈະເປັນປະໂຫຍດເລັກຫນ້ອຍແລະຈະເອົາຊະນະແກງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງແກງທີ່ອຸດົມສົມບູນນີ້.
ຫມາກແຕກອອກເປັນຊະນິດພິເສດທີ່ປູກພຽງແຕ່ສໍາລັບການແຫ້ງ. ຮອນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຖົ່ວແຕກແຍກຕາມ seam ທໍາມະຊາດ. ການປະຕິບັດການແບ່ງນີ້ exposes ເຂດພື້ນທີ່ຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ຣາວກັບແກະປຸງແຕ່ງໄວຂຶ້ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດດູດນ້ໍາໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຊ່ນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ຄື ຫມາກຖົ່ວແຫ້ງ .
ຫມາກແຕກອອກແບ່ງອອກເປັນ ແກງ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາແຕ່ງກິນແລະຫນາແຫນ້ນ. ແກງແມ່ນມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍພືດຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈເຄື່ອງເຮັດ ຄວາມດັນ ຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ມັນ. ປະຕິບັດການລັອກຝາປິດດັ່ງນັ້ນທ່ານຮູ້ວິທີເຮັດມັນງ່າຍດາຍ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເພີ່ມຂື້ນແລະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ. ແລະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານທໍາອິດໃຊ້ມັນ; ຢ່າຟ້າວຂະບວນການ.
ເຄື່ອງເຮັດຄວາມກົດດັນໃນມື້ນີ້ມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍ. ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການລະເບີດຂອງອຸປະກອນ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນ (ເຖິງວ່າບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ) ໃນອະດີດ.
ນີ້ແກງທີ່ດີເລີດແມ່ນ delicious ໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີບາງ crackers homemade ຫຼື breadsticks . ຫມາກໄມ້ຫຼືສະຫຼັດສີຂຽວແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດສໍາເລັດອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນແລະອົບອຸ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 1 ຈອກ celery ຜັກ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1-1 / 2 ຈອກ carrots ຟັກ
- 4 ຈອກ broth ຜັກ
- 1 ຈອກຖົ່ວຕາກແດດຕາກແຫ້ງແຫ້ງ, ຄັດແລະລ້າງ
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງໃບ thyme
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແກງພິກແດງຮ້ອນ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 3/4 ຈອກຜັກສະຫຼັດ orzo ສົ້ມ
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນເຄື່ອງເຮັດຄວາມດັນແລະໃຫ້ຜັດຜັກຫອມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ 5 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ.
- ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແບ່ງ, thyme, pepper chile, ເກືອ, ແລະ pepper ກັບຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຄວາມກົດດັນ.
- ກວມເອົາ, ປົກປິດຝາປິດຢ່າງແຫນ້ນຫນາຕາມທິດທາງຂອງຜູ້ຜະລິດແລະນໍາມາສູ່ຄວາມກົດດັນ.
- ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ຫາ 12 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເອົາຫມໍ້ຂະຫນາດກາງຂອງນ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມ, ເພີ່ມ orzo ແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າ al dente . ລ້າງດີ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃສ່ເຄື່ອງເຮັດຄວາມກົດດັນ, ເອົາຝາປິດ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜັກຕົ້ມແລະແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນແກງ.
- ສະກັດແກງດ້ວຍຫມາກໂປມເມັດແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 202 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| ໂຊດຽມ | 653 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |