ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເພີດເພີນກັບກິ່ນຫອມ peppers stuffed, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າການເຮັດວຽກ prep ແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ, ສູດໃຊ້ເວລາປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເວລາ. casserole ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ເຂົ້າ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະເນີຍແຂງ, ພ້ອມກັບຫມາກພິກແລະອາຫານ. casserole ໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ມີທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກ ຫມູ່ peppers stuffed baked ຄາດສິກ .
2 ເມັດຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານຮູບພາບ, ຫນຶ່ງສີຂຽວແລະຫນຶ່ງສີແດງ - ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 pounds meat beef
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1/2 cup celery chopped
- 2 ເມັດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕັດໃນຮຽບຮ້ອຍ 1 ນິ້ວ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟເມັດແປ້ງ, ທາງເລືອກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ
- ຊອດມະເຂືອເທດ 1 ສາມາດແບ່ງໄດ້ (15 ອໍ)
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຊອດ Worcestershire
- 1 1/2 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມ
- 8 ounces shredded Cheese Cheddar ຫຼື Cheddar Jack blend
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ສີຄີມເບົາບາງໆເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ 3 ວິນາທີ.
- ໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວ ທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມສໍາລັບ 5 ນາທີ. ເພີ່ມປ້ຽວຫມາກພິກ, ເກືອ, ຫມາກພິກດໍາ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກສະຫລັດ, ຖ້າໃຊ້, ຝະລັ່ງ, ນ້ໍາຕານ, ແລະຜັກທຽມ. ສືບຕໍ່sautéingຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະຊີ້ນແມ່ນສີບົວທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນໃຫ້ຊີ້ນງົວ, ພ້ອມກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊອດມະເຂືອເທດແລະຊອດ Worcestershire. ເຮັດໃຫ້ປະສົມກັບ. Simmer ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ໃສ່ໃນເຂົ້າແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ.
- ບ່ວງປະສົມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ກະກຽມ. ຊອດ້ໍາເຜີ້ງທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ສົ້ນເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ຈືນກິນ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly.
ການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ: Salad ແລະ ຜັກບົ່ວ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 633 |
| ໄຂມັນລວມ | 26 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 138 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 963 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 51 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 46 ກໍາ |