Chili ແມ່ນບາງຄັ້ງດີກວ່າມື້ຫຼັງຈາກທ່ານແຕ່ງກິນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລ່ວງຫນ້າແລະເຮັດໃຫ້ຮ້ອນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີ cheddar cheese ສູດແມ່ນ straightforward ແຕ່ delicious; ຄືກັບບ້ານມອມນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດມັນ.
ເນີຍແຂງ, ສີຂາວ Cheddar ເນີຍແຂງແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ favorite, ແຕ່ Cheddar ໃດກໍ່ຈະເຮັດວຽກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ (ປອກເປືອກແລະຜັກບົ້ງ)
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (ຫຼື Turkey)
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- 1 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ຈອກນ້ໍາ
- 1 ສາມາດ chiles (4 ອອນສ໌ສາມາດ, ອ່ອນ, ສີຂຽວ, diced)
- 2 ຖ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ 15 ນາທີ, ລ້າງແຕ່ບໍ່ລ້າງ)
- 1 ຫມາກຖົ່ວສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງ (15 ອໍອາດ, ລ້າງແຕ່ບໍ່ລ້າງ)
- ຫມາກເລັ່ນ 2 cans (ຖ້ວຍຂະຫນົມ 15 ແກນ, ຕົ້ມ)
- 2 ບ່ວງແປ້ງ parsley (ຟັກລະອຽດ, ຫຼື
- cilantro )
- 1/3 pound cheese (sharp
- ສີຂາວ Cheddar , ຮູ້ບຸນຄຸນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່, ຈືດຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາ 1 tsp ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ, ຈົນກວ່າມັນຈະເລີ່ມອ່ອນລົງ. ເພີ່ມເນື້ອວົວແລະຜັກທຽມ. ຟັກຊີ້ນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍເປັນ cooks. ຕື່ມ cumin, pepper cayenne ແລະເກືອ.
- ເມື່ອຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍບໍ່ແມ່ນສີບົວແລ້ວ, ຕື່ມນ້ໍາ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພົ່ນຫຼື cilantro.
- ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ຈົ່ງປຽກເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງດ້ວຍຝາປິດບາງສ່ວນ. Stir ບາງຄັ້ງ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍແກ່ນຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຂີ້ເຜີ້ງແລະມີຂະຫນົມເຄືອບຫຼື cilantro.
ສູດ Chili ແລະ Cheddar Cheese ໂດຍ Jennifer Meier
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 821 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 91 mg |
| ໂຊດຽມ | 246 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 107 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 29 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 62 ກໍາ |