ແປ້ງ Curry ແລະ cilantro ຕື່ມການປຸງລົດຊາດທີ່ປະເສີດກັບສູດນີ້ງ່າຍດາຍມັນຝະລັ່ງ roasted. ເຮັດໃຫ້ມັນຟູອໍໄລແລະຮັບໃຊ້ມັນເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນໄວແລະງ່າຍດາຍ, ແລະທຸກຄົນຈະຮັກມັນ!
cilantro ສົດດີກັບລົດຊາດ curry, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຖິ້ມມັນຫຼືນໍາ parsley ສະຖານທີ່ຂອງຕົນ.
ເບິ່ງອີກ 12 ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີດເພີນກັບດອກກຸຫລາບ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຂະຫນົມຫວານຫົວໃຫຍ່ຫາໃຫຍ່
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ, ການຜະສົມຜະສານທີ່ທ່ານມັກ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມສົດ cilantro
- kosher ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 425 F.
- ບັນດາເຕົາອົບທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຟາວ; ສີດອ່ອນໆດ້ວຍສີດອາຫານ.
- ແບ່ງດອກບົວໃຫ້ເປັນດອກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍແລະເອົາໃສ່ໃນຖ້ວຍໃຫຍ່ຫຼືຖົງເກັບຮັກສາອາຫານ.
- ເພີ່ມນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ແປ້ງ curry, ແລະ cilantro ກັບຫມາກພ້າວແລະ toss ເພື່ອປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບຢ່າງລະອຽດ. ກະແຈກກະຈາຍດອກສີຂຽວອອກມາໃສ່ແຜ່ນເຈຍແລະຮວບຮົມພວກເຂົາດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກສີດໍາສົດໆ.
- ຮາກຟູອໍໄລປະມານ 25 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນອ່ອນແລະອ່ອນໆ.
- ໃຫ້ບໍລິການຫມາກພ້າວທີ່ມີໄກ່ເຜັດຫຼື roasted, steaks, ham, ຫຼືປາຂົ້ວຫຼືຂົ້ວ.
Tips and Variations
- ເພີ່ມ 1 ຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມເພື່ອຜັກບົ່ວພ້ອມກັບນ້ໍາມັນເວີ.
- ແທນທີ່ຈະ florets, slice ຜັກບົ່ວໃນ wedges ເຖິງແມ່ນວ່າ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫຼາຍຂື້ນຕື່ມດ້ວຍຊິ້ນ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຝຸ່ນຊີ້ນງົວດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ໄວ, ປະສົມ 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກຫວານ, 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນ, 1/2 ບ່ວງກາເຟເມັດແກ່ນແກ່ນ, 1 ເມັດກາເຟເມັດດິນ, ຜັກຊີນ 1 ເມັດ, 1 ເມັດ, , 1/4 ກາເຟກາເຟພື້ນດິນ, 1/4 ກາເຟກາເຟຜັກພື້ນຖານ, ແລະ 1/8 ບ່ວງກາເຟຫົວຜັກທຽມດິນ. ຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຫມາກຖົ່ວແດງ, ຖ້າຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເມັດເມັດທັງຫມົດ, ລ້າງແລະດື່ມນ້ໍາມັນໃນເຕົາອົບໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ນາທີ; ເຢັນແລະຂີ້ຝຸ່ນໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນໂຮງງານຜະລິດເຄື່ອງເທດຫຼືເຄື່ອງບົດຫຼືເຄື່ອງກາເຟ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Roasted Cauliflower ແລະ Sausage ດ້ວຍເນີຍແຂງ Cheddar
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 115 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 139 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |