ຫມູເຫັດແລະເຫັດດ້ວຍຄີມສົ້ມ

ເຫຼົ່ານີ້ chops ຫມູປຸງລົດຊາດທີ່ມີຄີມສົ້ມແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະປຸງແຕ່ງໃນ skillet ເປັນ. ໃຫ້ບໍລິໂພກຫມູເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍອາຫານເຂົ້າຫລືມັນຕົ້ນແລະຜັກສະຫຼັດຫຼືຜັກຂ້າງຄຽງສໍາລັບອາຫານທີ່ດີ.

ຊໍ່ຫມູແມ່ນສໍາເລັດແລ້ວກັບນ້ໍາຄີມທີ່ມີສີຄີມແກມສີຄີມແລະຜັກຂຽວສົດສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫອມ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ຊໍ່ຫມູ (ບໍ່ດີຫຼືກະດູກ, ປະມານ 1 ນິ້ວຫນາ)
• 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟ
• Cajun seasoning (or grill seasoning blend)
• ເກືອຫນຽວ
• ຖົ່ວຂຽວດໍາ (ດິນໃຫມ່)
• 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ (ຫຼືພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່ໄດ້)
• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• ເຫັດ 6 ຫາ 8 ອໍ (ແລ້ວແລ້ວ)
• 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
• 1 ເມັດແປ້ງ (Dijon)
• 1 ຈອກ broth ໄກ່
• ທາງເລືອກ: ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກຜັກບົ່ວ (frozen)
• ທາງເລືອກ: ຫມາກເລັ່ນ 1 ຈອກ
• 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ

ວິທີການເຮັດມັນ

ຊ່ວງເວລາຂອງຫມູຊີ້ນຫມູທີ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານປີ້ຫຼືການປຸງແຕ່ງຂອງ Cajun ແລະການສ່ອງແສງຂອງເກືອແລະຫມາກພິກ.

ເຮັດຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ຮ້ອນ. ເມື່ອແຊ່ຮ້ອນ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນເວີ.

ສີນ້ໍາຕານຫມູຫມູໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນປະມານ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ; ເອົາໄປໃສ່ແຜ່ນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ເພີ່ມເຫັດໄປທີ່ຕົ້ມພ້ອມກັບ 1 ບ່ວງມັນເບີແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ເພີ່ມຊອຍຫມູກັບຄືນໄປບ່ອນແຊນພ້ອມກັບນ້ໍາຈືດ, ຜັກຊີດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, ຖ້າໃຊ້.

ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ປົກຄຸມແລະປຽກໃນ 15 ນາທີ. ດຶງຝາຂວດ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ, ຖ້າໃຊ້, ແລະປຽກເປັນເວລາ 5 ນາທີ.

ມີບ່ວງຫຼື spatula slotted, ເອົາແປ້ງຫມູແລະຜັກກັບອາຫານໃຫ້ບໍລິການ.

ໃສ່ຄີມສົ້ມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນອາບນ້ໍາແລະຄວາມຮ້ອນຜ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ປະສົມຕົ້ມ.

ຖ້ວຍຊ້ໍາສົ້ມສົ້ມໃນໄລຍະ chops ແລະ sprinkle ກັບ parsley ສົດ, chives, ຫຼື thyme.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ຫມູຫມູງ່າຍໆກັບຫມູເບດຊີລິນ

ຫມູຫມູງ່າຍພ້ອມເຫັດ

Saucy Baked Pork Chops

ຫມູຫມູກັບຄີມສົ້ມ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	295
ໄຂມັນລວມ	22 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	8 ກໍາ
Unsaturated Fat	9 ກໍາ
Cholesterol	58 mg
ໂຊດຽມ	277 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	13 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	14 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)