ຖ້ວຍນ້ໍາຕານນີ້ມີປະສົມປະສານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເນີຍແຂງຄີມ, cheddar cheese ແລະຄີມ້ໍາຕານຂອງແກງ celery. ຊອດທໍາມະດາອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ແທນແກງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້).
casserole ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ຜັກສະຫຼັດຜັກຫອມຜັກທຽມກັບຜັກບົ່ວຫຼືເພີ່ມແກງຜັກບົ່ວບາງໆຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວໆໃສ່ມັນຕົ້ນ. ຫຼືປະຖິ້ມຜັກບົ່ວທັງຫມົດ. ຄີມຂອງແກງເຫັດຫຼືຄີມຂອງໄກ່ອາດຈະຖືກແທນທີ່ສໍາລັບຄີມຂອງ celery.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມແບບສົ້ມແບບຄລາສສິກ, ເບິ່ງ ສູດນີ້ສໍາລັບຖ້ວຍສົ້ມສົ້ມສົ້ມທີ່ມີຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ ຫຼືລອງສູດນີ້ສໍາລັບ ນ້ໍາຕານທີ່ "ສະຫວັນ" .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- ຄີມ 1 ເມັດ (10 3/4 ອໍ) ຂອງແກງ celery (ເບິ່ງທາງເລືອກທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົວເອງ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້)
- ນົມ 1/3 ຈອກ
- 1 ຊຸດຂະຫນາດນ້ອຍ (3 ອໍ) ຊີດຄີມ
- 4 ຈອກ frozen (ຕົ້ມ) ຫຼືມັນຝະລັ່ງສີນ້ໍາຕານເຢັນ
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂງແກງ Cheddar shredded
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານ baking 2 ວິນາທີ.
- ໃນຊໍ່ຊອດ, ຜັດຜັກບົ່ວໃນແກງຊ້າໆຈົນປານກາງ. ເພີ່ມແກງ, ນົມແລະຄີມຄີມ, ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring, ຈົນກ່ວາລຽບແລະ bubbly.
- ສົມທົບການມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມປະສົມແກງ. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆຜະສົມຜະສານສ່ວນຜະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ບ່ວງປະສົມມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນແລະກະຈາຍ.
- ກວມເອົາອາຫານທີ່ເຜັດຂີ້ເຫຍື້ອໃຫ້ແຫນ້ນແລະຕົ້ມໃນເຕົາອົບກ່ອນ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ເອົາໃບຜັກແລະປາຍອອກດ້ວຍເນີຍແຂງ.
- ກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາອົບແລະສືບຕໍ່ baking ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted ແລະ casserole ແມ່ນ browned ແສງສະຫວ່າງ.
ວິທີການຂຸດແຮ່້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງແຮ່້ໍາເຜີ້ງ
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, microwave, ຄວາມປອດໄພ (ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດແນວນີ້ໃນກຸ່ມ). ໄມໂຄເວຟໃຫ້ພະລັງງານ 100% ປະມານ 30 ວິນາທີສໍາລັບແຕ່ລະຈອກຜັກກາດ. ການໂອນມັນຕົ້ນເພື່ອເອົາຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນສູດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕົ້ນອາດຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຄືນຫນຶ່ງ. ກະຈາຍມັນອອກໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນໃນຊັ້ນຕື້ນ. ກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາ thawed.
Homemade Condensed Soup Replacement
ລ້າງ 4 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງມັນເບີໃນຖ້ວຍຊຸບຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມ 1/4 ຈອກ celery ຟັກລະອຽດແລະຜັກບົ້ງປະມານ 5 ນາທີ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຕື່ມ 4 ບ່ວງແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 2 ນາທີ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຈອກໄກ່ 1 ຈອກແລະ 1/2 ຖ້ວຍນົມ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນາ. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ຖອດແຊ່ຂົ້ນແລະຕື່ມການປະສົມນ້ໍາຊ້ອນນີ້ກັບສູດພ້ອມກັບ 1/3 ຈອກນົມແລະຄີມເນີຍແຂງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 571 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| ໂຊດຽມ | 403 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 63 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |